Kontakt
dieta dukana - skuteczne odchudzanie

Dieta Dukana – wprowadzenie


Wszyscy doskonale dzisiaj wiemy, jak bardzo trudno jest zrzucić zbędne kilogramy. I chociaż w tym celu korzystać możemy z wielu kuracji odchudzających, to jednak nie każda z nich przynosi nam upragnione rezultaty. Szczególne zainteresowanie i kontrowersje wzbudza dieta Dukana, z którą możemy się również zetknąć pod postacią diety proteinowej bądź białkowej.

Dieta białkowa została stworzona przez Pierre Dukana, znanego francuskiego lekarza. To właśnie ten specjalista doszedł do wniosku, że spożywanie protein oraz ograniczenie ilości węglowodanów i tłuszczy może być kluczem do szczupłej oraz zgrabnej sylwetki.
dieta dukana
Dieta Dukana charakteryzuje się przede wszystkim dość dużą zawartością białka
w diecie, które, jak nam wszystkim wiadomo, jest niezbędne do funkcjonowania naszego organizmu. Najważniejszą cechą protein jest jednak niewątpliwie fakt, że posiadają one zdolności odchudzające, szybko więc pomagają gubić zbędne oraz niechciane przez nas kilogramy.

Dieta proteinowa jest dość specyficzną kuracją odchudzającą, bowiem składa się z kilku faz, które trzeba przejść, by móc zauważyć w ogóle jakiekolwiek efekty. Zdecydowanie najtrudniejszy wydaje się być pierwszy etap odchudzania, gdyż polega on w dużym stopniu właściwie na żywieniu się samym białkiem. Dopiero w kolejnej fazie możemy do naszego jadłospisu włączyć warzywa. Poszczególnych etapów diety nie należy przeciągać, wówczas bowiem możemy osiągnąć zupełnie odwrotny efekt od zamierzonego.

Komentarze

  1. Nie stosuje typowego dukana jem wegiel z białkiem 50/50 czasem robie dzień węgla. Trening tylko siłowy, zero cardio, smalec sie topi :) az miło

  2. Witam, również zdecydowałam się się na dietę dukana i w przeciągu niecałych 2 miesięcy schudłam 10 kg. Dieta dukana jest wymagająca ale również baardzo przyjemna nie trzeba rezygnować z dań które lubimy, wystarczy jedynie je przygotowywać w określony sposób i z określonych składników. Przepisów na dania wg dukana jest cale mnóstwo ( sama posiadam ok 300 przepisów ) wystarczy tylko poszukać w internecie. Lubisz pizze? albo krokiety tudzież mielone, spaghetti czy chili con carne ? Nie ma problemu dieta dukana nam to udostępnia. Minusy diety: jeśli ktoś lubi pieczywo, makaron, ziemniaki to z początku jest problem z przestawieniem się iż nie możemy tych rzeczy spożywać, kolejny minus to konieczność przygotowywania się na każdy dzień w dania, produkty zgodne z dietą; z drugiej strony każda dieta tego wymaga. Jestem osobą lubiącą gotować dlatego też moją dieta dukana jest bardzo różnorodna rzadko kiedy powtarzam przepisy (no może poza pizzą ;))ponadto jestem łasuchem dlatego gdy odkryłam możliwość jedzenia babeczek, ciast, serników, kremów czekoladowych na diecie dukana wiedziałam, że ta dieta jest dla mnie. Należy pamiętać, że jak z wszystkim tak i z dietą dukana nie należy przesadzać. Wszystko jest dla ludzi myślących. Woda jest podstawą każdej diety, tu jest ona wybitnie ważna, gdyż jak wielokrotnie jest powtarzane dieta dukana obciąża nerki, dlatego koniecznością jest „płukanie” tych nerek. Jeśli ktoś nie lubi samej wody można ją sobie wzbogacać o sok z cytryny czy też z pomarańczy ewentualnie truskawek jest to odstępstwo od diety gdyż w fazie I i II nie można jeść owoców ale z drugiej strony, potrzebna ilość do wzbogacenia sobie smaku wody jest naprawdę minimalna 😉 a skoro Dukan pozwala nam jeść jogurty z owocami słodzone słodzikiem to dlaczego by nie użyć również ich do aromatyzowania wody? Sama poza tym stosuję jeszcze jeden środek „zapobiegawczy”, a mianowicie kontrola. Zbadałam krew i mocz przed dietą oraz po 2 miesiącach diety, dlaczego? Aby mieć pewność, że nie robię sobie krzywdy, aby mieć pewność że pomimo tego, że ja dobrze się czuję na diecie mój organizm również dobrze ją znosi. Wszystko wyszło bardzo pozytywnie, dlatego mam zamiar kontynuować dietę przez kolejne 2 miesiące. Pozdrawiam wszystkie „dukanki” POWODZENIA !

  3. Potwierdzam tą dietę efekt niesamowity w 3 miesiące schudłam około 35 kg wyrzeczenia straszne ale za to jaka satysfakcja :)

    • Witam! Mam ogromną prozbę czy mogłbyś/mogłabyś wysłac mi swój jadłospis. Samemu sie go ustala? Pozdrawiam

    • Cześć .podziwiam czy mogłabyś przesłać mi jadłospis na każdy dzień diety. Pozdrawiam

      • Czarek, znajdziesz w „OPIS DIETY DUKANA”- tam są cztery fazy łącznie z jadłospisem.(Przepisy w diecie DUKANA), trudno podać Tobie jadłospis, ponieważ jeden lubi bardziej jajka,a nie mięso lub bardziej twarożek.Jadłospis powinieneś układać wg własnej osoby,i to na co masz największą chęć.Unikać należy produktów,które są niedozwolone w poszczególnych fazach.Jeżeli lubisz mięso, to dieta dla Ciebie.Ale uważaj na zakazane produkty, bo bez tego, to dieta na nic.Jeżeli lubisz owoce, to dopiero w fazie III.Dasz radę,a jak będą efekty diety, to satysfakcja w pełni i samo zadowolenie oraz motywacja do dalszego działania.Trzymam za Ciebie i resztę DUKANOWICZÓW

    • czy mozemy sie skontsktowa na e-mail katarzynakubiak@onet.eu

  4. Od jutra zaczynam. Trzymajcie kciuki!

  5. hej, ja na dukanie jestem od 29.06.14. faza 1 zakonczona 4.07. i trwa 2ga. do tej pory spadlo mi 0,2 kg ehhh porażka. mam 170 cm wzrostu i startowalam z 72 kg – waga docelowa 65 ale dr.dukan „obliczyl”, że spadnie do 66,6 16.08.2014 (ciekawe). nie objadam sie, bo najnormalniej w swiecie nie dam rady wcisnac w siebie wiecej niz przykladowe menu (faza I):
    sniadanie – 2 jajka na twardo lub jajecznica z 2 jaj + kawa czarna bez cukru.
    obiad – gorna czesc uda z kurczaka (bez skory, pieczona w piekarniku), piers lub ryba z buleczka dukana + woda
    kolacja – jogurt nat. 0% z 2ma lyzkami otrebow
    jestem przyzwyczajona do regularnego spozywania posilkow (sniadanie 8-9, obiad po 14, kolacja do 18) ze wzgledu na prace. zalewam sie woda, na sile. pije herbatke na zaparcia, bo takowe sie pojawily od momentu „dukania”. nie wiem czy sie nie zalamie. poza tym czuje sie ok. nawet swietnie. oddaje honorowo krew wiec wyniki narazie w porzadku. jak wy to robicie, ze spadlo wam od 4 wzyz kg przez pierwsze dni? aha a co do aktywnosci fizycznej, to mam ja codziennie przez 8 h w pracy 😉

  6. Witam, właśnie zastanawiam się nad rozpoczęciem diety Dukana. Ciekawi mnie sprawa jaki wpływ na zdrowie ma omawiana dieta? Bo czytałam już różne opinie, a najbardziej zależy mi na wypowiedzeniu się osób które przechodziły dietę w praktyce.

  7. Żadna mono dieta nie jest dobrym wyciem na długi okres. Ważne jest aby na trwałe zmienić nawyki żywieniowe jak to zrobić zapraszam na zdrowalinia.eu.

  8. Wierze ze Tobie też się uda!! Ja też próbuje być na diecie bo coś mi się zaokrąglilo tu i ówdzie ale w ciuchy wchodzę tylko trochę ciasno, ale u mnie wina leży nie w żarciu, spróbuję to zgubić! !!

  9. Powiem Wam jedno nie powinno sie mieszać białego serka z jogurtem z otrebami i nie powinno sie zagryzac tego surówka z kiszonej kapusty!!!! Bo sie ma przesrajtolone!!!!! :)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj inne:
Kontakt

Jeśli chcesz się z nami skontaktować, wypełnij poniższy formularz. Dziękujemy

Zamknij