Kontakt

2 Faza Diety Dukana – Pytania/Odpowiedzi

dieta dukana - 2 faza - warzywa

Jeśli uda nam się sukcesem zakończyć pierwszy etap diety Dukana, wówczas najwyższy czas wejść w kolejną fazę kuracji odchudzającej, mianowicie w fazę naprzemienną.

W jej trakcie jadłospis staje się już nieco bardziej urozmaicony, bowiem do produktów proteinowych dołączają warzywa, które można przyjmować przyrządzane na kilka sposobów. W czasie drugiej fazy diety pojawia się jednak wiele pytań dotyczących spożywania warzyw oraz innych produktów odżywczych.

Warzywa w fazie naprzemiennej stają się bardzo ważnym źródłem substancji dla naszego organizmu. Od tej pory nie musimy jadać już tylko i wyłącznie pełnowartościowych protein, wydawać się by więc mogło, że najtrudniejsza część diety pozostała już za nami. W rzeczywistości jednak drugi etap diety Dukana również przysparza wielu problemów, które są związane nie tylko z przygotowywaniem posiłków. W czasie tej fazy także możemy narzekać na zmęczenie i znużenie, gdyż jedzenie nie wszystkich warzyw będzie dozwolone.

Na co można sobie pozwolić w czasie drugiej fazy?

W czasie naprzemiennej fazy diety Dukana należy sięgać przede wszystkim po pełnowartościowe warzywa oraz proteiny. Jeśli jednak mamy ochotę na przykład na beztłuszczowy jogurt z owocami, to możemy sobie na niego pozwolić, oczywiście pod pewnym warunkiem. Produkt musi zawierać stosunkowo niską zawartość tłuszczu oraz cukru. Na takie odstępstwo można sobie pozwolić jednak nie częściej niż dwa razy dziennie. Jeśli zauważymy, że nasza waga zaczęła stać w miejscu, zrezygnujmy ze spożywania jogurtów.

Bardzo ważne jest także umiejętne dobieranie warzyw w naprzemiennej fazie, gdyż, nie jest dozwolone spożywanie wszystkich ich rodzajów. Można jednak sięgać po zdecydowaną większość warzyw. Niektóre warzywa zawierają w swoim składzie cukier (między innymi buraki i marchewka). Ich ilość nie jest jednak aż tak duża, śmiało więc można jadać oba warzywa.

Unikajmy natomiast spożywania tych samych warzyw każdego dnia. Pamiętajmy także o ważnych zasadach przyrządzania tych produktów. Wysokokaloryczne tradycyjne oleje warto zastąpić olejem parafinowym lub niskokalorycznym jogurtem naturalnym. Zrezygnujmy także z dodawania do sałatek warzywnych sosów musztardowych, zawierających spore ilości cukru.

Czy warzywa mogą spowalniać wagę?

Sporo osób w trakcie wprowadzania warzyw w drugiej fazie diety zauważa, że ich waga nagle staje w miejscu, podczas gdy jeszcze do niedawna kilogramy tracone były w błyskawicznym tempie. Nie jest to powód do obaw, bowiem sytuacja ta wynika w głównej mierze z przystosowywania się naszego organizmu do nowego sposobu żywienia. W drugiej fazie dodatkowo w naszym organizmie pojawia się nieco więcej wody, która także może powodować, że utrata tkanki tłuszczowej będzie mniej widoczna.

By zachować skuteczność stosowanej kuracji odchudzającej, warto pamiętać o umiejętnym stosowaniu warzyw z pełnowartościowymi proteinami. Kiedy będziemy przechodzić do dni „czysto proteinowych, wówczas spadek wagi znów stanie się widoczny. Najważniejsze jest to, by nie poddawać się, nawet jeśli zauważymy, że wskazówka wagi stanęła w miejscu.

Komentarze

  1. podobno dieta bardzo skuteczna ,ale ja chciałabym schudnąć ok 10 kg .
    co zrobić jak np po 2 lub 3 dniach 1-szej fazy popełnie bląd np zjadając warzywa lub kromkę chleba .co dalej proszę o pomoć i wskazówki .-dzięki

    • słuchaj, albo stosujesz dietę, ale mydlisz sobie oczy. przez pierwszą fazę – 12 dni ( troche sobie przeciągnąłem) spadło mi 8 kg. Ale to były wyrzeczenia, tak jak ma być tak robiłem. jestem w 2 fazie i po 1,5 miesiąca pokusiłem się na jedno ciastko – HIT- bo już nie mogłem wytrzymać tak brakowało mi cukru. to wszystko. więc nie patrz jak ktość ci pisze, że można trochę tego czy owego bo to może ci się odbić podwójnie, jak organizm nie będzie miał w sobie cukru, tłuszczu a ty go dostarczyć to go odłoży celem zabezpieczenia się przed kolejna głodówką. tak niestaty działa nasze ciało.

  2. Mysle, ze sie nie przejmowac tylko dalej jesc tak jak kaza w diecie.

  3. Czy mozna w 1 fazie jesc parowki z indyka?

    • CO do parówek z indyka ,to lepiej sprawdzić skład , bo nie raz z indykiem nie ma nic wspólnego .Ja wolę zrobić kawałek piersi indyka w foli ,albo w parowarze.Bardzo dobre są klopsiki z mielonego mięsa indyka, doprawiam jajkiem sól pieprz i wrzucam na gotujący bulion. dodaje łyżkę jogurtu greckiego i posypuję koperkiem.

  4. Dzieki za przepis:) schudlam kolejny kilogram!:) w koncu mam wage w normie chociaz i tak jeszcze jestem gruuuba, to BMI sie nie sprawdza.

    • WITAM . miałam trochę przerwy i dawno nie wchodziłam na stronę. odnośnie BMI to ja bym się tak bardzo nie przejmowała. uważam ,że nie można stosować jednej miary dla każdego. to kwestia budowy ciała , wieku . Ja w/g BMI powinnam jeszcze zgubić ok 7-8 kg , ale mam ok 60-tki i przy takiej wadze była bym pomarszczona jak rodzynka.Nie kieruję się wskażnikami tylko moim samopoczuciem, a to jest bardzo dobre. W sumie w 2-ch etapach schudła 27 kg..i to mnie zadowala. POWODZENIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH !!!!!!!

  5. prosze napiszcie mi co moge jesc w 2 fazie z gory dziekuje

  6. witam, od 2 tygodni jestem w II fazie diety dukana, ale moja waga stoi w miejscu. W II fazie przyjęłam rytm 1:1, czy teraz po dwóch tygodniach mogę go zmienić na rytm 5:5 ? Przy okazji w tej drugiej fazie zaczęłam trochę podjadać np. zjadłam trochę arbuza i jagodziankę, co dalej z moją dietą ? Proszę o szybką odpowiedź.

  7. mam pytanie nigdzie nie znalazłam informacji na temat dziczyzny, która uważana jest za najchudsze mięso bez cholesterolu , czy ktoś wie coś na ten temat?

  8. Chciałabym się dowiedzieć jak długo trwa 2 faza .

  9. czesc mam problem do fazy 3 zostalo mi45 dni a do zrzucenia 6,5kg czy to jest mozliwe?to po pierwsze a po drugie jezeli nie schudne tyle to mam zostac na fazie 2? prosze o pomoc bo jestem zalamana.ostatnio nawet cwicze z Mel B 30 minut a tu waga nie spada.

  10. Waga stoi bo cwiczysz i dzieki zgromadzeniu protein w organizmie bedą Ci sie teraz rozbudowywaly mięśnie. Czyli mozesz nawet przytyc. Ale to nie bedzie tluszcz ani woda tylko rozrost mięśni.
    A druga faza do Beata trwa tyle ile chcesz schudnąc.

  11. 2 lata temu dzięki tej diecie schudłam 23kg.Niestety dietę przerwałam w II fazie z przyczyn rodzinnych.Obecnie (jestem w II fazie ) schudłam już 7 kg.Każdy chudnie inaczej i nie należy się przejmować że w II fazie stanie wam na pewien czas waga. Zobaczycie ,później błyskawicznie stracicie kilka ładnych kilogramów i będziecie naprawdę zadowoleni. POWODZENIA!

  12. schudlam 4 kilo jestem w fazie drugiej 5:5 waga moja sie zatrzymala to normalne

  13. Basiu, nie przejmuj się bo takie zatrzymanie spadku wagi to normalne. Sama jestem na 2 fazie i wiem co czujesz, ale po 5 dniach bezruchu moja wskazówka wreszcie się poruszyła w lewo :) radość niesamowita.

  14. HEJ Bardzo wiele osób odradza dietę Dukana Gdyż jest wyniszczająca dla organizmu ale gdy człowiek widzi tak szybki spadek wagi to przestaję myśleć czy ta dieta jest zdrowa czy nie, chcę się dowiedzieć czy ktoś z was miał jakieś dolegliwości stosując tą dietę czy mogę ją spokojnie rozpocząć wiem że każdy organizm reaguje inaczej

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj inne:
Najważniejsze informacje o III fazie diety Dukana

Po zakończeniu drugiej fazy diety Dukana i osiągnięciu wymarzonej wagi można przejść do trzeciej części kuracji, określanej mianem etapu utrwalającego....

Zamknij