Kontakt

Na czym polega II faza diety?

Druga faza diety Dukana to etap nazywany mianem fazy naprzemiennej. Rozpoczyna się po zakończeniu fazy uderzeniowej i polega na włączeniu do jadłospisu nowych produktów, mianowicie świeżych warzyw.

warzywaW czasie fazy naprzemiennej nasza waga może spadać nieco wolniej niż w trakcie pierwszych trzech dni stosowania diety Dukana. Jest to zupełnie normalne i wiąże się
z ponownym przyzwyczajaniem organizmu do nowego sposobu żywienia. Długość tej fazy również jest uzależniona od wieku oraz od ilości kilogramów, które chcemy zrzucić.
W efektywnym pozbywaniu się zbędnej tkanki tłuszczowej pomoże nam skrupulatne przestrzeganie zasad drugiej fazy diety.

Rytm naprzemienny

W drugim etapie diety mamy do czynienia z tak zwanym rytmem naprzemiennym,  który wiąże się z występowaniem na przemian dni, w których jada się warzywa oraz proteiny. Wydawać by się mogło, że jest to znacznie łatwiejsza faza diety do przejścia, ale
w rzeczywistości nie do końca tak jest. Nie wszystkie warzywa są bowiem dozwolone do włączenia do jadłospisu. W tym celu została opracowana specjalna lista przez doktora Dukana, na której zostały wyszczególnione warzywa, które spożywać możemy do woli.

Rytm naprzemienny nie będzie jednakowy dla każdej odchudzającej się osoby. By dopasować go do swoich indywidualnych możliwości należy zwrócić uwagę na wiek, liczbę kilogramów do zrzucenia, sprawność fizyczną oraz na tranzyt jelitowy. Rytm może zostać przyjęty w następującej formie: jeden dzień czystych protein – jeden dzień warzyw + proteiny lub pięć dni czystych protein + pięć dni warzyw z proteinami. Ten drugi rytm jest znacznie trudniejszy, więc cieszy się nieco mniejszą popularnością. Polecany jest w szczególności osobom, które chcą stracić nieco więcej kilogramów niż pięć – dziesięć.

Niebezpieczeństwa związane z II fazą diety

Druga faza diety Dukana, jest podobnie jak faza pierwsza, związana z kilkoma niebezpieczeństwami, na które narażony jest właściwie każdy, kto zdecyduje się na zrzucanie kilogramów za pomocą tej kuracji odchudzającej. W czasie diety niestety dość często pozwalamy sobie na odstępstwa, które są tym samym zaniechaniem stosowania się do zaleceń opracowanych przez francuskiego lekarza.

W drugiej fazie diety do jadłospisu należy włączyć warzywa. Nie oznacza to jednak, że proteiny mogą zostać całkowicie odstawione. Niedobór protein może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego tak ważne jest stosowanie wyżej opisanego rytmu naprzemiennego.

To oczywiste, że w czasie drugiej fazy diety możemy być znużeni i zniechęci, zwłaszcza jeśli zobaczymy, że nasza waga w pewnym momencie zatrzymała się w miejscu. Nie oznacza to jednak, że z diety należy zrezygnować. Wręcz przeciwnie, pozostańmy na niej aż do momentu, kiedy ilość zrzuconych kilogramów będzie nas rzeczywiście satysfakcjonowała. Zaniechanie stosowania diety jest bowiem najgorszym rozwiązaniem, które moglibyśmy wybrać. Jeśli jednak zdarzy się, że kurację będziemy musieli przerwać, wówczas przejdźmy od razu do etapu trzeciego, który jest fazą niezbędną pomiędzy dietą a jej zaprzestaniem.

Komentarze

  1. Kończę dzisiaj I fazę diety,jutro rozpoczynam II fazę(5:5).Dla mnie to jest dieta ok.Jest do zrealizowania.Jutro dojdą moje kochane warzywka, a to jest dla mnie zbawienie.Ale i tak będę na diecie 5:5.Jakie będą tej diety rezultaty, to się zobaczy, ale z tego co wiem , to warto spróbować.W I fazie chudłam, ale było bardzo mało po mnie widać.Zobaczę co będzie w fazie II.Ale chcę i muszę wytrwać.A za wszystkich którzy są na diecie trzymam kciuki.Pa!!

  2. Hej dziewczyny
    mam 164 cm wzrostu i ważę 55 kg chciałabym schudnąć jeszcze tak około 3-4 kg czy ta dieta by mi nie zaszkodziła?

  3. Witam, jeśli w 1 fazie schudnę tyle ile chcę to co mam dalej zrobić?

  4. Mam jeszcze jedno pytanie,Czy do tej diety mozna stosować koktajle wysokobialkowe dla sportowców?

  5. Cześć.Mam 107kg!zaczynam 1 faze :) prosze trzymac kciuki bo nie bedzie łatwo.Moja żonka to czekoladoholiczka i wszedzie jest czekolada :( pozdrawiam tych co na Dukanie

  6. Witam, mam problem stosuje 1 faze od 5 dni i waga stoi w miejscu. Co poradzicie??

  7. pilnie potrzebuję :)

  8. cześć dziewczyny ) macie może jakieś przepisy na 2 fazę :) pozdrawiam

  9. FAZA 2

    DOZWOLONE
    Bakłażan
    Biała kapusta
    Boćwina
    Brokuł
    Brukselka
    Cebula
    Cukinia
    Cykoria
    Czerwona kapusta
    Dynia
    Fasolka szparagowa
    Kalafior
    Kalarepa
    Koper włoski
    Ogórek
    Papryka
    Pieczarka
    Pomidory
    Por
    Roszponka
    Rzepa
    Rzodkiewka
    Sałata karbowana
    Salata zielona
    Seler
    Serce palmy
    Soja
    Szparag
    Szpinak

    DOPUSZCZALNE
    Burak
    Marchewka

    ZAKAZANE!!!
    Awokado
    Biała fasola
    Bób
    Ciecierzyca
    Groch
    Groch suszony
    Groch zwyczajny
    Kukurydza
    Ryż
    Salsefia
    Soczewica
    Zielony groszek
    Ziemniaki

  10. Kapuste mozna ale ogorki nie jestem pewna korniszony napewno.

  11. witam od dziś zaczynam II faze i zastanawiam się czy mogę sięgnąć po kiszone rzeczy ogórki kapuste?? prosze pomóżcie bo czytam czytam i nic….

  12. Dzieki Sara za slowa otuchy!Powiedz mi jeszcze czy dobrze robie cwiczac 30 minut co dziennie z Mel B i czy pozniej na fazie3 tez zgubie zbedne kg?

  13. Ania , jeżeli się stosujesz do zasad to napewno schudniesz . Tak to jest że pierwsze kilogramy traci się bardzo szybko , potem to spowalnia ale cały czas trzymaj sie jadłospisu. nie przeciągaj żadnej z faz bo to nic nie daje. powodzenia ! jestem weteranka diety i wiem co piszę -schudłam 30 kg.

  14. czesc mam pytanie do konca 2 fazy zostalo mi 43 dni a scudniecia jeszcze 6,5 kg czy to jest mozliwe?nie wiem dlaczego ale chudne powoli stosuje wszystkie zasady ostatnio nawet zaczelam cwiczycbardzo prosze odpowiedzcie mi bo zaczynam sie zalamywac,zenie dam rady.a jeszcze jedno pytanie jak nie chudne do wagi docelowej to mam jeszcze caly czas ciagnac 2 faze?dzieki z gory!

  15. Hej , mam problem , bo nie wiem czy ze względu na wiek może pójść coś nie tak podczas stosowania tej diety. Powiem szczerze że boje się ze w ogóle w tej diecie nie wytrzymam. Choć już na siebie nie mogę patrzeć ważę 74 kg przy wzroscie 163 cm , a mam dopiero 17 lat.
    Mimo że nie wyglądam na bardzo grubą , źle się czuje w moim ciele.
    Chciałabym dostać od was szczegółowo opisaną tą diete na e-maila (anitac1396@wp.pl) byłabym wdzięczna za odpowiedź . ;)

  16. Witam. Czytam Wasze komentarze i jestem PEŁNA PODZIWU ! Gratuluję wszystkim wytrwałości i zgubionych kilogramów! Od jutra spróbuję i jaa.. Stąd też moja prośba o pomoc: nie chcę schudnąć jakoś strasznie dużo 5-7 kg wystarczy, powiedzcie proszę JAK ZACZĄĆ? Co jeść? Np. dwa jajka gotowane na śniadanie, potem pierś z kurczaka- ale ja ja usmażyć bez tłuszczu? Podobnie z rybami – przecież choćby makrela jest bardzo tłusta.. Jak usmażyć choćby krewetki bez tłuszczu? Doradźcie co jedliście w I fazie. Z góry dziękuję za każdą radę i trzymam kciuki za Was i ze mnie samą :)

  17. chwalę się…od 17 lipca do dzisiaj 13 kilo…:) działa

  18. Hej ja jestem na drugiej fazie i mam pytanie co polecacie na 2 śniadanie do szkoły?
    I czy można jeść ciemne pieczywo ?

  19. witam chcialabym od jutra zaczac diete dunkana mozecie mi podpowiedziec jak sie za to zabrac z gory dziekuje:)

  20. czy mogłabym dostać cały spis jadłospisu co, jak i ile jeść w poszczególny dzień? Z góry dziękuje:)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj inne:
filet z indyka
Filety z indyka

Potrawa z drobiu - filety z indyka.

Zamknij