Kontakt

Produkty spożywcze w diecie Dukana

Zanim zdecydujemy się na zrzucanie zbędnych kalorii wraz z dietą Dukana, na pewno warto przeanalizować listę najważniejszych produktów żywnościowych, których spożywanie jest dopuszczane w trakcie tej słynnej kuracji odchudzającej.

Warto wiedzieć, że w pierwszej fazie diety proteinowej nasze możliwości przygotowywania posiłków będą dość ograniczone, bowiem będziemy zmuszeni sięgać tylko i wyłącznie po produkty białkowe. Kolejne fazy diety dają nam jednak coraz większe pole do popisu, gdyż do diety kolejno wprowadzane są warzywa, owoce oraz  produkty pełnoziarniste.

W trakcie diety dozwolone są następujące produkty:

– chude mięso: cielęcina – podroby cielęce, (nerki, wątroba), chude mięso drobiowe (kurczak oraz indyk),

– owoce morza: kraby, krewetki, kalmary, ostrygi, małże,

– ryby, głównie takie jak dorsz, mintaj, morszczuk, śledź, pstrąg, łosoś, tuńczyk, sardynki,

– beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak sery, jogurty, odtłuszczone mleko.  Dodatkowo można zaopatrzyć się w produkty sojowe, na przykład w ser tofu,

– warzywa:  karczoch, szparagi, brokuły, bakłażany, cukinia, kapusta czerwona, brukselka, marchew, seler, ogórki, fasolka szparagowa, por, cebula, szpinak, botwinka, pomidory,

– owoce: arbuzy, brzoskwinie, gruszki, jabłka, klementynki, morele, maliny, pomarańcze, śliwki, truskawki.

ZAKAZANE są natomiast takie produkty, jak: jagnięcina, wieprzowina, żeberka wołowe, szynka surowa i wędzona, sery oraz wszystkie produkty wyprodukowane z pełnego mleka, biały chleb, biały ryż, ziemniaki.

Komentarze

  1. Od jutra zaczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mna? Nie bedzie latwo ale trzeba sie wziac za siebie. Mam juz dobry sposob na odchudzanie, wszyscy ktorzy sa chetni proponuje zaczac od wipisania w google – xxally radzi jak szybko schudnac

  2. jemy ile chcemy,ale tylko dozwolone produkty danej fazy.

  3. ile posiłków dziennie powino sie jeść

  4. czy mogła bym prosić o taki jadłospis

  5. można prosić o jadłospis ?

  6. Witaj Ann0 z(05.05.13) jak mozesz to napisz mi swoj plan odchudzajacy . waze 87 aktualnie jestem po 2 porodach i chciala bym troche schudnac .przez prawie 2 tyg biore asystorslim cos tam pomaga ale wolalabym bardziej efektowne efekty.moj E-mail(ciemka81989@wp.pl) pozdrawiam

  7. Witam. W listopadzie urodziłam synka, już podczas ciąży obiecałam sobie, że po połogu od razu przejdę na dietę. Zaczęłam 9 stycznia z wagą 70,5 przy wzroście 165. Na początku liczyłam kalorie, ćwiczyłam na tyle ile pozwolił mi synek, starałam się to robić codziennie.Straciłam 14cm w pasie, ale to nie koniec 😉 Ostatnio trochę się zapuściłam nie patrzyłam na to, co jem i ile. Dzisiaj jednak zdecydowałam się na Dukana, bo trochę już o tym czytałam. Obecnie ważę 65,5, przez miesiąc straciłam 5kg <3 cieszy mnie to ale na tym nie skończę. Postanowiłam do wakacji osiągnąć IDEALNĄ sylwetkę, mam mega motywację. Mam nadzieję, że nie poddam się i odwiedzę Was już niebawem z moimi postępami. 😉

  8. witam! czytam wasze komentarze i na mojej twarzy pojawia sie usmiech od ucha do ucha, ale gdzie s tam, uklucie zazdrosci. przy wzroscie 1,64 waze niestety 86kg…. bylam juz raz na dukanie, schudlam 12kg, niestety stres, problemy zdrowotne mamy zrobily swoje. ( tak brzydki nawyk zjaadania stresu..;/) od jutra przechodze na dukana, bo mam motywacje. (wymarzona suknia slubna i slub w sierpniu:)) mam nadzieje ze bedziecie trzymac za mnie kciuki. Pozdrawiam wszystkich Dukanowcow:)

  9. Przepraszam ale podaje nowy adres bloga dla dukanek i nie tylko.
    http:/dietaizycie.blogspot.com.es

  10. Na tej stronie dietaizycie bedziecie mogly znalezc gotowe propozycje na sniadania,obiady i kolacje.postaramy sie uzupelniac strone jak najszybciej bo wiemy jak na to czekacie.

  11. Kochane Dukanki,ja i moje kolezanki tez dukanowalylsmy i musze powiedziec ze z dobrymi efektami,nawet bardzo dobrymi. Postanowilysmy pomagac poczatkujacym osobom ,ktore sie zaczely odchudzac. W tym tygodniu zalozylysmy strone inernetowa ,w ktorej bedziecie mogli znalezc gotowe i wcale niedrogie przepisy,jestesmy dopiero w fazie wklejania przepisow ale serdecznie zapraszamy wszystkie.http//dietaizycie.wordpress.com

  12. http://www.dukania.pl/przepisy-dukana-proteiny
    Na tej stronie znajdziecie mase przepisow, ktore pomoga w diecie. Powodzenia wszystkim! 😀

  13. Siemanko :)
    182cm wzrostu 96kilo
    to mój rekord życiowy wagowo 😀 od 5 dni jestem na diecie drdukana a zważe sie po miesiącu zobaczymy efekty :) narazie sie trzymam choć jest ciężko :) trzymajcie za mnie kciuki 😀
    zrobiłem zdjęcie bez koszulki przed rozpoczęciem diety, a nastepne zrobie za 3 miesiace pochwale sie efektami na zdjęciach:) pozdrawiam i trzymajcie kciuki

  14. Mam pytanie :) czy brązowy ryż jest dopuszczalny w tej diecie?

  15. mam pytanie macie moze rozpiske tej diety jak ona ma wygladac albo cos??

  16. przez 6miesięcy stosowania diety – schudłam 18kg!!!
    wcale nie trzymałam się rygorystycznie faz
    na początku tak
    potem – po prostu jadłam warzywa i chude mięso
    latem owoce sezonowe
    ciemny chleb
    zero ziemniaków, kawa z łyżeczką cukru – a i tak przyniosło to duży efekt.
    Najważniejsze by nie jeść ziemniaków, białego pieczywa, nic mącznego, zero makaronów..
    dużo otrębów, sosy zaciągać mazeiną – na prawdę można zjeść dużo i smacznie i zdrowo i chudnąć!!
    na tej diecie nie można głodować, bo traci się te kg o wiele wolniej

  17. Cześć. Jestem gościem po 40 rokiem życia. Byłem na tej diecie ok. 4 miesiące i schudłem 18 kg. co uważam za wielki sukces. Ale w tej diecie nastąpiła sprawa jeszcze bardzo ważna – całkowicie! zmieniłem nawyki żywieniowe! Ostatnio (2 miesiące) dawałem czadu zbyt mocno. Unikam nadal tłuszczów ale słodyczy jest nawet całkiem sporo. No i przytyłem 2 kg !!! Dużo czy mało to już inna sprawa. Właśnie od dzisiaj po kilku miesięcznej przerwie zaczynam znowu dietę, trzymajcie kciuki.
    Pozdrawiam.

  18. Czesc wszystkim,
    ksiazki dr Dukana z przepisami mozna scignac z neta ;)wlasnie jestem w trakcie ustalania menu dla mojego meza, bede go wspierac caly czas, motywowac i pilnowac, mocno wierze ze razem damy sobie rade z dieta Dukana.
    Kasiu, w fazie I nie zrzucisz od razu 10kg w ciagu 5dni, potrzeba czasu i wytrwalosci. Jesli zalozysz sobie ze chcesz schudnac 20kg to gratuluje sukcesu bo 3kg w przeciagu 5 dni to na prawde duzo :)W fazie II tzw naprzemiennej spada sie z wagi stopniowo i powoli, i tak dlugo pratykujesz faze II, az do momentu uzyskania wagi ktora bedzie Cie satysfakcjonowala, a dopiero wtedy przechodzisz w faze III tzw utrwalajaca gdzie na kazdy zrzucony 1kg przypada 10dni, czyli jak zrzucisz 15kg to faze ta praktykujesz przez 150dni. W tej fazie dolaczasz do menu produkty zawierajace weglowodany. I ostatnia faza IV stabilizujaca, w ktorej je sie wszystko z zastosowaniem proteinowego czwartu 😉

    Pozdrawiam i zycze wytrwalosci i silnej woli.

  19. czy ktos moze wyslac mi jadlospis? na caly tydzien ;((( na e-maila? prosze pomozcie :(

  20. Witam,
    Mam pytanie czy jest gdzieś spis co którego dnia mogę jeść i w jakiej ilości??
    Bardzo proszę o pomoc. Od jutra chcę wystartować a trzeba produkty nagromadzić :)

  21. Ja odchudzałam w zeszłym roku z Dukanem. Przy wzroście 176 cm ważyłam 65 kg. W ciągu około 8 miesięcy schudłam 17 kg, a wcale nie stosowałam się bezwzględnie do zaleceń, bo nie potrafiłabym wytrzymać na prawie samym białku. Polecam wszystkim tą dietę, ale jeśli nie chce się wylądować w szpitalu na niewydolność nerek, to należy stosować ją rozsądnie :)

  22. Witam. Mam 31 lat i przy wzroście 164 ważę 71 kg. Większa część kg została mi po ciąży. Jakos nie mogłam ich zrzucić :( Teraz wzięłam się za siebie i postanowiłam spaść do 60 kg. Mam nadzieję, że wytrwam i uda mi się osiągnąc cel. Pozdrawiam.

  23. witam jestem na diecie od 5 dni(Ifaza) i schudłam tylko 1kg a próbuje zrzucic około 8 kg myslalam ze w 1 fazie gubi sie więcej kg

  24. hej dziewczyny ;)) mam zamiar zacząć dietkę od jutra, i chciałam zapytać czy podczas jej możma pić kawe ? czy zalecana do picia jest tylko woda i herbatki ??:P

  25. mam jeszcze jedno pytanie czy podczas pierwszej fazy można jeść ryż preparowany??????????????????????????????????????????????

  26. zaczynam wdrażać w życie I faze i mam pytanie czy i jakie ćwiczenia stosować mam 16 lat 178 wzrostu i ważę 88kg troche się boję że mi się nie uda

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Przeczytaj inne:
Kontakt

Jeśli chcesz się z nami skontaktować, wypełnij poniższy formularz. Dziękujemy

Zamknij