Polecane książki Kontakt

Produkty spożywcze w diecie Dukana

Zanim zdecydujemy się na zrzucanie zbędnych kalorii wraz z dietą Dukana, na pewno warto przeanalizować listę najważniejszych produktów żywnościowych, których spożywanie jest dopuszczane w trakcie tej słynnej kuracji odchudzającej.

Warto wiedzieć, że w pierwszej fazie diety proteinowej nasze możliwości przygotowywania posiłków będą dość ograniczone, bowiem będziemy zmuszeni sięgać tylko i wyłącznie po produkty białkowe. Kolejne fazy diety dają nam jednak coraz większe pole do popisu, gdyż do diety kolejno wprowadzane są warzywa, owoce oraz  produkty pełnoziarniste.

W trakcie diety dozwolone są następujące produkty:

– chude mięso: cielęcina – podroby cielęce, (nerki, wątroba), chude mięso drobiowe (kurczak oraz indyk),

– owoce morza: kraby, krewetki, kalmary, ostrygi, małże,

– ryby, głównie takie jak dorsz, mintaj, morszczuk, śledź, pstrąg, łosoś, tuńczyk, sardynki,

– beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak sery, jogurty, odtłuszczone mleko.  Dodatkowo można zaopatrzyć się w produkty sojowe, na przykład w ser tofu,

– warzywa:  karczoch, szparagi, brokuły, bakłażany, cukinia, kapusta czerwona, brukselka, marchew, seler, ogórki, fasolka szparagowa, por, cebula, szpinak, botwinka, pomidory,

– owoce: arbuzy, brzoskwinie, gruszki, jabłka, klementynki, morele, maliny, pomarańcze, śliwki, truskawki.

ZAKAZANE są natomiast takie produkty, jak: jagnięcina, wieprzowina, żeberka wołowe, szynka surowa i wędzona, sery oraz wszystkie produkty wyprodukowane z pełnego mleka, biały chleb, biały ryż, ziemniaki.

Komentarze

  1. Witaj Ann0 z(05.05.13) jak mozesz to napisz mi swoj plan odchudzajacy . waze 87 aktualnie jestem po 2 porodach i chciala bym troche schudnac .przez prawie 2 tyg biore asystorslim cos tam pomaga ale wolalabym bardziej efektowne efekty.moj E-mail(ciemka81989@wp.pl) pozdrawiam

  2. można prosić o jadłospis ?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress