Kontakt

Produkty spożywcze w diecie Dukana

Zanim zdecydujemy się na zrzucanie zbędnych kalorii wraz z dietą Dukana, na pewno warto przeanalizować listę najważniejszych produktów żywnościowych, których spożywanie jest dopuszczane w trakcie tej słynnej kuracji odchudzającej.

Warto wiedzieć, że w pierwszej fazie diety proteinowej nasze możliwości przygotowywania posiłków będą dość ograniczone, bowiem będziemy zmuszeni sięgać tylko i wyłącznie po produkty białkowe. Kolejne fazy diety dają nam jednak coraz większe pole do popisu, gdyż do diety kolejno wprowadzane są warzywa, owoce oraz  produkty pełnoziarniste.

W trakcie diety dozwolone są następujące produkty:

– chude mięso: cielęcina – podroby cielęce, (nerki, wątroba), chude mięso drobiowe (kurczak oraz indyk),

– owoce morza: kraby, krewetki, kalmary, ostrygi, małże,

– ryby, głównie takie jak dorsz, mintaj, morszczuk, śledź, pstrąg, łosoś, tuńczyk, sardynki,

– beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak sery, jogurty, odtłuszczone mleko.  Dodatkowo można zaopatrzyć się w produkty sojowe, na przykład w ser tofu,

– warzywa:  karczoch, szparagi, brokuły, bakłażany, cukinia, kapusta czerwona, brukselka, marchew, seler, ogórki, fasolka szparagowa, por, cebula, szpinak, botwinka, pomidory,

– owoce: arbuzy, brzoskwinie, gruszki, jabłka, klementynki, morele, maliny, pomarańcze, śliwki, truskawki.

ZAKAZANE są natomiast takie produkty, jak: jagnięcina, wieprzowina, żeberka wołowe, szynka surowa i wędzona, sery oraz wszystkie produkty wyprodukowane z pełnego mleka, biały chleb, biały ryż, ziemniaki.

Komentarze

  1. witam wszystkich od dzis tez zaczełam diete nie wiem czy dam rade , kiedys juz byłam na tej diecie i schudłam 13kg ale zaprzepaściłam to 🙁 a teraz bardzo żałuje i trzeba od nowa 🙁 tylko czy sie wytrwa .

  2. SARA JESTEM PEŁNA PODZIWU DLA CIEBIE MAM NADZIEJE ŻE I MI SIE UDA:)

  3. HEJ WSZYSTKIM, CHCE SCHUDNĄĆ I ZACZĄĆ STOSOWAĆ DIETY CZY KTOŚ MOŻE MI PODAĆ PRZYKLADOWY JADŁOSPIS ? POMOCY

  4. Hej
    Podobnie jak większość dziewczyn chce zrzucić około 10 kg ale pracuje fizycznie i boje się ze będę osłabiona z głodu w pracy
    Wiem ze po odstawieniu weglowodanow organizm będzie słaby i kaprysny.
    Macie jakieś pomysły na przekąski do pracy?? Zwłaszcza na dni bialkowe
    Myślałam nad kabanosami ale cieżko dostać takie chude drobiowe
    Albo takie suche kiełbaski typu jedynki tylko nie wiem czy nie są za tłuste
    Pozdrawiam

    • Radzę Ci zamiast kielbasy, natrzeć ziołami pierś z kurczaka upiec w rękawie lub na parze. Sprawdza się twarożek odtłuszczony z kawałkami wędzonego łososia i oczywiście jajka w każdej postaci. Chlebek z otrąb i jest syty i zdrowy. Smacznego

  5. hej ja waże ok 100 kg i 1,60 cm mam chęć spróbować tej diety razem ze szwagierką ale się boję kolejnej porażki mam nadzieję że wkońcu choć ze 20 kg zgubie. Proszę jak możecie i próbowaliście to proszę o rady 🙂

    • Witam – chciała bym Was podbudować i zmotywować do odchudzania . Tak samo ważyłam 100 kg i schudłam 30 kg nie od razu i nie tak szybko jak by sie wydawało. Zaczęłam 2-lata temu , na diecie w ciagu 4-ech miesięcy zgubiłam 20 kg . trochę sobie podogadzałam i w ciągu 2-lat odrobiłam 6 kg. W marcu zaczęłam jeszcze raz i z wagi 86 do czerwca zeszłam do 70 kg i na tym poprzestanę . nie wiem ile macie lat,. bo im się jest młodszym tym szybciej się chudnie,można jeść wszystko co jest dozwolone w fazie w dowolnych ilościach , ale tylko to !!! oszukiwanie się nie opłaca bo waga stoi w miejscu , i podstawa woda !!!!! dużo , bo są problemy z nerkami min 2- litry dziennie. POWODZENIA . ja z roz 48-50 ,teraz kupuję 38-40

      • Gratuluje silnej woli i motywacji nie wiem jak w ciagu kilku miesiecy mozna zgubic 20kg ja chce zrzucic 6 i mam problem,naprawde Cie podziwiam,stosowalam ta diete rok temu zrzucilam 7kg ale zaczelam miec problemy z trzustka,poza tym czulam sie super,lekko i zdrowo,dzisisaj znowu zaczynam pierwszy dzien za mna ale twoj post dodal mi sil i chyba porwe sie na wiekszy rezultat

  6. Cześć nazywam się Sandra Mam lat 16 wzrost 160. Chodze na treningi kickboxingu już 6 miesięcy i w grudniu jadę na pierwsze zawody:) ,i muszę schudnąć 46 kg a waże 51 a ważyłam 47 i nie wiem czy ta dieta mi pomoże w 2 tyg schudnąć 6 kg jak myslicie? Proszę o odpowiedź.

  7. Witam jestem na diecie od poniedzialku wazylam 83,6 dzis juz 80,6 mam wrazenie ze malo ale chyba nie jest zle:)czasami mam gorsze dni takie jak dzis bo sama niewiem co jesc i brakuje mi warzyw.Pierwszej fazy zaplanowalam sobie 10 dni troche drastycznie ale mam do zrzucenia 23 kg bedzie dobrze:)pzdr.

  8. Hej, chcę zacząć dietę od dzisiaj… ciekawa jestem jak mi pójdzie…
    waga początkowa 67kg, wzrost 165 cm.
    Trzymajcie kciuki:)
    mój cel 54-55kg 😀

  9. Witam kochane ja dopiero zaczynam diete mam nadzieje ze cos pomoze .Dzis pierwszy dzien zycze sobie i wam powodzenia i wytrwałości 🙂

  10. hej.. mam 16 lat i waze 64kg mam 171 wzrostu i musze do wakacji troche schudnac… zobaczymy czy to pomoze 😀

  11. Nie bardzo rozumiem 🙁 Mam nie liczyć kalorii a podczas posiłku najadać się do syta?

  12. fkaju wam na morde

    huj mie to opchodzi kto ile schud mazecie mi opcognoc

  13. Od 3 dni bolą mnie nerki. Piję butelkę wody dziennie..chyba za mało.

    • Nie dla wszystkich ta dieta jest dobra. Są ludzie którzy źle reagują (doświadczają skutki uboczne), i tacy którzy w ogóle nic złego nie czują. Wręcz przeciwnie, czują się świetnie. Przy takiej diecie powinno się robić regularnie badania.

  14. Mam 168cm wzrostu i 81kg. Każdy kilogram mniej bedzie dla mnie sukcesem. Czekam na efekty 🙂

  15. Jeśli zamierzasz zrzucić 10 kg w pierwszej fazie to gratuluję głupoty – co najwyżej wylądujesz w szpitalu z niewydolnością nerek. 3 kg to bardzo dużo. Nawet gdybyś nie jadła nic przez dwa tygodnie, to schudniesz najwyżej 7 kg. Dieta musi być rozsądna i długotrwała, bo tylko wtedy daje najlepsze efekty i organizm nie jest tak wyniszczony.

  16. Nie poddawaj się,
    Nie jestem szczególnie wytrzymałą osobą jeśli dotyczy to jedzenia i zahamowań.
    Więc dietę odrobinę zmodyfikowałam, może to w Twoim przypadku również się sprawdzi.
    Zrobiłam tak: codziennie mieszałam proteiny z warzywami, i stosował przeróżne kombinacje. Do tego owszem piłam wode ale nie tak dużo (jakieś pół litra) a do tego herbata (rano z jedną łyżeczką cuku), kawa, albo kawa inka (z błonnikiem), albo ziółka.
    Co do kombinacji to przykłądowy obiad:
    – ugotowany ryż + zblendowany kawałek kurczaka + przyprawy typu majeranek, bazylia itp. (dobrze robi na przemianę materii) …. z tego formuje kulki i wrzucam na parę.
    -takie kulki zjadam np pieczarkami zrobionymi na parze albo z ryżem, samym lub w towarzystwie jogurtu i jakiś warzyw.

    przykładowy podwieczorek: maślanaka zmiksowana z jakimś sezonowym owocem

    W trzy miesiące schudłam jakieś 7 kilo, mnie to wystarczyło:)
    Potem zaszałm w ciążę więc wycofałam się z diety ale kto wie co byłoby dalej:)
    Do wszystkiego trzeba czasu,
    jak się złamiesz trudno, staraj sie dalej,
    Pozdrawiam
    Ewa

  17. Kasiu Katarzyno!

    Nie przejmuj się! Na pewno jeszcze schudniesz, nie poddawaj się. Podchodzę do diety drugi raz, i pamiętam że za pierwszym razem też w fazie uderzeniowej niewiele schudłam. Za to stopniowo zaczęłam tracić na wadze później 🙂 Lepiej powoli zrzucać kilogramy, niż w jednym momencie :)Używaj roweru, chodź na basen bo to poprawia i kondycje i samopoczucie 🙂

    Trzymam kciuki za Ciebie i za siebie, bo też zaczynam walkę ze zbędnymi kilogramami. |I pamiętaj, że jesteś piękna już teraz, za 3 kg będziesz jeszcze piękniejsza a za 10 miss!! 🙂

  18. Czy dostane liste produktow do drugiej fazy?

  19. Cześć wszystkim, jestem na tej diecie od 5 dni ale schudlam ledwie 3kg i od 2 dni nic nie spada 🙁 jem raczej wszystko co moge. Jestem w I fazie i podobno tu sie traci najszybciej, zaczynam tracic motywacje do tej calej diety 🙁 przy okazji nikt mnie nie wspiera w domu bo przyjaciel macha slodyczami i wszystkim innym tak jak matka…. Mam 18 lat wazylam 80kg (teraz waze srednio 77kg) mam 170cm wzrostu i nie moge pozbyc sie tego dziadostwa z siebie. Tez ktos z was tak ma? Jesli przez 7 dni nie strace z 10kg to mnie cos trafi i rzuce ta diete chyba :/ wiem ze kazdy ma inny metabolizm ale jak jem normalnie, nawet slodycze to tez mi waga potrafi spac nawet o 3kg… Zaczelam nawet jezdzic na rowerze troche i chodze na basen ale niektore z nas sa chyba spisane na bycie „puszystymi”. Dorazdzcie cos moze albo wesprzyjcie mnie i powiedzcie ze bedzie dobrze… 🙁

    • Kasiu! Obecnie mam 22, tak jak Ty 170cm wzrostu i 3 lata temu wazylam 82kg. Stosowałam ta dietę ok półtora roku i obecnię waże 62-63kg. Nie zniechecaj się! Mnie tez było bardzo trudno, ale jeszcze bardziej chciałam byc szczuplejsza i lepiej sie czuc w swoim ciele.
      Nie przejmuj sie tym, że schudłaś „tylko” 3kg. To jest swietny wynik!!! To niemozliwe żeby w tydzien zgubic całą dychę. Skup się na drugiej fazie i bądź sumienna – na pewno uda Ci sie tak jak mi, a dodam że czasem podjadłam cos dobrego 🙂 ale bardzo rzadko i bardzo malutko. Do tego w domu 3,4 razy w tygodniu robilam zwykłe ćwiczenia tj brzuszki, pajacyki i przysiady i cieszę sie od 2 lat fajną sylwetką. Na pewno jestes piekną dziewczyną i nie pozwól, zeby zły humor czy chwilowa „załamka” nie pozwoliła Ci tego piękna jeszcze bardziej z Ciebie wydobyć 🙂 pamietaj, nie od razu Rzym zbudowano 🙂 Pozdrawiam Cię bardzo serdecznie i trzymam za Ciebie kciuki!!!

      • Witaj,
        właśnie zbieram informacje o tej diecie gdyż chciałabym na nią przejść jak najprędzej, mówisz że Tobie się udało – to super pocieszające, bo jak widać jednak „da radę”, masz może jeszcze w głowie to co jadałaś przez pierwszy tydzień? wiadomo że początki są najważniejsze, bo mogą przynieść zarówno satysfakcję jak i – porażkę..
        Pozdrawiam, liczę że będziesz mogła mi w tym niewielkim stopniu dopomóc 😉 lub inna doświadczona osoba!
        Z góry dziękuję !

    • to nie jesteś sama 🙂 ja mam CIUT większą nadwagę bo przy wzroście 160 jest 77 kg ;( no nie jest za fajnie. w szczególności jak dziecko chce się bawić a ja nie mogę go wziąć bo zaraz się męcze. postanowiłam przejść na tą dietę bo podobno można dużo stracić na początku. też mi ciężko o wsparcie więc może razem :)?

    • Jeśli poddasz się w 1 fazie bo schudłaś ”tylko”3 kg to będziesz po prostu głupia:)
      Trzeba czasu i poświęceń a przed wszystkim silnej woli.Powodzenia

    • Nie przejmuj się ja mam taką samą wagę jak Ty i jest mi o wiele trudniej z dietką,dlatego,żemuszę przygotować posiłki dla 4 osób i to cholernie dobrze pachnace posiłki mnie dobijają,ale daję radę głowa do góry ty tez dasz rade

    • Hej 🙂 Moja kumpela stosowała tą dietę. Na początku jest spory spadek wagi, potem przestój i powolutku idzie w dól. Ona jest teraz na koncu 3 fazy czyli stabilizacji wagi i bardzo sobie chwali jezeli chodzi o spadek wagi. Niestety kosztem osłabienia włosów i paznokci, no i zaparcia, zwlaszcza jak ktos ma skłonności do nich.

    • Kochana ! Pewnie, że bedzie dobrze. Ja tez mam 77 kg i 174 wzrostu… Jak Ty nie umiem sie pozbyc tych kg, zaczynam walke wlasnie. Kazdy reaguje inaczej, wiec musisz chwile poczekac na efekty. Zauwazysz je predzej czy pozniej. Jestes bardzo dzielna. Jestem z Toba :*

    • Wiesz na twoim miejscu bym się wzięła za to odchudzanie na poważnie! Msz 18 lat a doprowadziłaś się do takiego stanu na własne życzenie. Nie potrafię zrozumieć twojej matki, która macha ci słodyczami, skoro widzi, że jej córka ma taką nadwagę… Nie zrozum mnie źle, ale powinnaś przestać się nad sobą użalać tylko zacząć ćwiczyć i jeść zdrowo, bo tłuszcz sam nie zniknie tak jak i sam się nie pojawił! 3kg w 3 dni to świetny wynik. Jak chcesz wyglądać normalnie to nawyki żywieniowe musisz zmienić raz na zawsze, a nei na tydzień czy miesiąc.
      I mówi ci to osoba, która przy wzroście 177cm waży 65kg (mam 24 lata) i jakoś sama planuję zgubić kilka kilo…na twoim miejscu wzięłabym się ostro za siebie bo o ile teraz jest ci ciężko z nadwagą to przy szukaniu pracy i starcie w dorosłym życiu na pewno nie okaże się pomocna

      • ale z Ciebie bitch Iw, takie słowa nie są motywujące! Po tonie Twojej wypowiedzi widać, że jesteś chudą zołzą, która nigdy nie miała problemów z wagą. Tacy ludzie nie mają prawa radzić ty, którzy są na diecie.

        Kasiu, głowa do góry! Ja tez do szczupłych nie należę i wiem jak ciężko jest zgubić każdy kg. Trzy lata temu na dukanie schudłam 15kg. Nie było łatwo, ale dałam radę, mimo, że mnie tez kusili przysmakami. Dziś też zaczynam kolejny etap odchudzania, bo jeszcze kg kg przydałoby się zrzucić, nawet dla zdrowia. #mam za Ciebie kciuki!

      • Po słuchaj to, że Ty nigdy nie miałaś problemów z nadwagą nie znaczy, że każdy taki jest. A nie słyszałaś o tym, że pewny rzeczy dziedziczy się genetycznie? Tak… i między innymi należy do nich tendencja do tycia. Są osoby z dobrą i gorszą przemianą materii. Ja odżywiam się zdrowo, ale mimo to mam problem z zrzuceniem wagi. Brałam leki i wcale nie doprowadziłam się do takiego stanu „na własne życzenie”. Wiem, że dieta mi po prostu nie wystarczy. Jesteś najzwyklejszą suką. Powiem Ci tylko, żebyś gdzie indziej snuła swoje mądrości, bo tutaj nie spotkasz się z pozytywną reakcją.

      • Czemu atakujecie IW , powiedziała prawdę… może nie owijała tego w poezję ale ma rację. Dziewczyna schudła 3 kilo w trzy dni – to rewelacyjny wręcz mało zdrowy wynik. Wiemy jednak że w I fazie Dukana tak się dzieje bo schodzi woda z organizmu. Skoro po 3 dniach taki rezultat Jej nie cieszy to w II fazie wymięknie po tygodniu bo schudnie 1 kg… i co wtedy ?
        Trzeba dziewczynę motywować bo ma z czego chudnąć ale rozczulać się nad tym ze z pewnością ma tendencje genetyczna, bierze leki itp. kiedy Ona wprost pisze że to kwestia słodyczy to albo ktoś nie czytał albo widzi co chce widzieć. Moja droga musisz być silna, musisz trzymać dietę bo z każdym kilogramem będzie Ci lżej, wzrośnie motywacja i poczucie własnej atrakcyjności nie pozwoli Ci na nowo przytyć ale musisz wiedzieć ze diety cud -15 kilo w 14 dni to bzdura !!!! i nigdy przenigdy w to nie wierz. Tłuszcz to kalorie tak jak je zjadałaś przez kilkanaście lat tak teraz musisz się ich pozbyć z Twojego organizmu przez kilka miesięcy – to chyba i tak nie za duża cena za śliczne smukłe ciało 🙂 Takie słowa jak koleżanki IW nie sa może miłe ale są szczere i na pewno nie chciała Ci dogryźć tylko uświadomić że nie ma cudów, na żadnej diecie nie zgubisz całej nadwagi w miesiąc. Nawet gdybyś w ogóle nie jadła , nie ma bata ! Dyscyplina i Twoja siła, która musisz znaleźć w sobie. bo Ty jesteś najważniejsza i jesteś warta każdego poświęcenia. Twoje szczęście to nie paczek, którego smak zapomnisz po 30 minutach tylko wymarzona sukienka rozm. 38-40 , zakupy w dowolnym sklepie i każdy ciuch w Twoim rozmiarze, spojrzenia facetów którzy daliby się pokroić za Twój uśmiech… na końcu zdrowe piękne ciało, na które Ty sama spojrzysz w lustrze z duma, bo osiągnęłaś to ciężka praca i za nic nie dasz sobie odebrać…. Powodzenia 🙂

    • Hej:) i jak ci teraz idzie? Wlasnie przeczytalam Twoj komentarz i sama jestem obecnie na 5 dniu.. tyle, ze ja schudlam tylko 1 kilogram, i zaczynam sie sama martwic, czy czasem roboe cos nie tak… chociaz jem tykko bialko beztluszczowe albo niskotluszczowe.. :/ więc mysle ze bardzo dobeze ci szlo 🙂 ja chudlam przez pierwsze 4 dni a od wczoraj przytylam nieznacznie ok 0.3 kg, ale strasznie mnie to zdemotywowalo… odpisz prosze, jak ci poszlo?

    • Nis przytyłas wczoraj, nie schudniesz jutro..pamietaj o tym..

    • Hej 🙂 ja byłam na tej diecie dwa miesiące ,schudłam 8 kg. nie było efektu jo-jo, ale też chodziłam na siłownie trzy razy w tygodniu. Teraz po dwóch latach ,przytyłam trzy kg. i właśnie wracam do diety. Nie było żadnych dolegliwości ,nie chodziłam głodna ,polecam .

    • ja schudłam 8kg. w dwa m-ce, przyzanję że chodizłam też na siłownię trzy razy w tygodniu. Czułam się super.Teraz po dwóch latach przytyłam niestety 4kg. i wracam do diety 🙁 mam nadzieję że się uda

    • Kasiuu, zamiast męczyć się z tą dietą, kup sobie lepiej saszetki aquaslim, myśle że kazdy wie co to tskiego i jak sie to pije. ( do 1,5 litra wody przegotowanej bądz żywiec, wlej zawartość saszetki) ta woda powinna starczyc ci na cały dzień! pij najlepiej wtedy kiedy czujesz głód. na początku będzie ciężko, ale z czasem sie przyzwyczaisz i nie bedziesz odczuwała głodu ponieważ żołądek ci się skórczy 🙂 do tego dolacz sobie diete 1000 kalori … efekt gwarantowany, ja ważyłam 70, w ciągu nie całego miesiaca zjechałam do 58 kg 🙂
      POWODZENIA!

    • Cześć Kaia tak jest z dietami musisz zacząć sie ruszać wiesz przy tej diecie schudłam ale ja mam zryty beret Nordic Walking. Przy twoim wzroście i wieku proponuję abyś codziennie wieczorem zamiast kolacji poszła na spacre, nie koniecznie z kijami

    • Kasia, przecież 3 kg to dużo ! weź do ręki 3 kg cukru i zobacz że tyle straciłaś! 🙂

  20. Hej wszystkim. Stosowałam dietę około 4 lata temu po urodzeniu synka schudłam oszałamiająco dużo bo 25kg. Ale popadłam w straszną paranoje bałam się nawet okruszka chleba powąchać, śniadanie zawsze było max do godziny 9 rano o 12-13 obiad do 17 kolacja. Żelazna zasada przynajmniej 1,5 litra wody to daje efekt organizm tak się oczyszcza można pić cole zero lub light ale najlepiej rzadko, ja nie stosowałam otręb owsianych ale widzę że teraz to jest zasadą. Szczerze nie dotarłam do fazy utrwalania bo stwierdziłam że tyle schudłam i będzie oki, a właśnie dziś się zastanawiam czy jutro nie powrócić do diety więc nie wolno popuścić tylko doi końca trwać . Życzę Wam i Sobie powodzenia warto naprawdę 🙂

  21. witam.Mam zamiar zastosować tą dietę ale nie wiem jak mam się zabrać.Pomóżcie błagam!!!!!!

    • Hej jeśli chodzi o dietę masz 7 grup produktów które możesz jeść do woli w fazie uderzeniowej trwającej max 10 dni. Jemy wtedy same białko do woli :
      – chude mięso: kurczak(ale nie skrzydełka i oczywiście bez skóry), indyk, cielęcina, konina,wołowina (bez antrykotu i rozbratla), wszystko pieczone lub gotowane bez tłuszczu
      – podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
      – wszystkie ryby, tłuste lub chude, pieczone lub gotowane tuńczyk z puszki ale nie w oleju zalewie, makrela, łosoś, mintaj, panga, sola ale tak samo duszone pieczone itd. oby bez oleju
      – owoce morza małże, ostrygi itd.
      – drób bez skóry bez kaczki
      – chuda szynka, chude wędliny, najlepiej drobiowe
      – jaja
      – chudy nabiał wszystko light i zero unikaj jogurtów owocowych, patrz czy nie są słodzone cukrem tylko najlepiej aspartamem lub słodzik
      – WODA!!!! 1,5 litra przynajmniej
      – kawa, herbata, herbatki ziołowe,
      ocet, zioła, przyprawy, tymianek imbir dobry spalacz tłuszczu, korniszony, cytryna, i musztarda (umiarkowanie), sól też można umiarkowanie ale lepiej nie sos sojowy,

      Jeśli masz jeszcze jakieś pytania służę pomocą Ja zaczynam na 100%od jutra. pozdrawiam i trzyma kciuki.

  22. Witam zaczynam od jutra diete dukana po raz 3 Dieta dobra trzeba tylko duzo silnej woli i zawsze miec cos w lodówce na szybko przytyłam 3 lata temu w ciązy 16 kilo po porodzie zamiast ubyc skoczyło kolejne zrzuciłam z 78kg od listopada do połowy stycznia do 67 i miałam dość trzecia faza nie wchodziła w grę skończyłam na dwóch przytyłam do sierpnia do 70 i znowu listopad i zaczepiłam kawałek stycznia do 59 kg nie trzymałam sie rygorystycznie diety chciało mi sie czekolady do kawy to jadłam paseczek czy zapychałam sie cukierkiem i waga tez spadała od cukieraka jednego sie nie tyje oczywiście raz na jakis czas.Ratował mnie dukanowy sernik nawet jak bylam na 1 fazie na etapie 58,3kg zakończyłam odchudzanie i fazy trzeciej nie było wcale przybrałam na wadze owszem ale maksymalnie 65kg Nie dajmy się zwariować nie ma czegos takiego dla mnie jak efekt jojo kazdy kto ma tendencje do tycia i podjada je późno malo pije i kocha słodycze do kawusi bedzie tył czy byl na diecie czy nie był Ja tyje bo mało pije i jem słodycze do kawy potrafię o 21 wtrąbić tosty ociekające serem wiec jak tu nie przytyć Odchudzanie zacznijmy od zmiany myślenia o jedzeniu a dieta może nam pomóc wiec do dziela

  23. Witam 😉
    Wczoraj zaczęłam stosować dietę 🙂
    Jem dwa – trzy posiłki dziennie, np. dzisiaj rano 2 jajka, obiadokolacja to dla mnie kotlet z piersi z kurczaka + jajko sadzone… Jak myślicie, czy to nie za dużo?
    I czy np. ser żółty jest dozwolony? 🙂 Bo go uwielbiam i trudno mi się tak rozstać 😉
    I ile stosowaliście pierwszą fazę oraz jak długo można ja stosować? 🙂 Potrzebuję schudnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie… Przy wzroście 174cm ważę 85kg… Największym problemem są dla mnie uda i brzuch :/
    Jeśli macie jakieś dobre przepisy, mam prośbę podzielcie się -> email: aleksandraz11@tlen.pl 😉
    Dziękuję 😉 I życzę wszystkim wytrwałości w diecie 😉

  24. Witam 🙂 Byłam na diecie dwa lata temu schudłam 9 kg w 2 fazie musiałam przerwać dietę z powodów choroby waga wróciła bardzo szybko :/
    Mamy wiosnę i ponownie dziś 5 dzień jestem a dziecię straciłam 5 kg w 4 dni
    pozdrawiam serdecznie i życzę Wszystkim wytrwałości :]

  25. Witam dziewczyny
    ja od prawie miesiąca jestem na diecie,co prawda szału nie ma trzy kilo za mną,
    ale nie poddaje się .Myślę że zależy od wieku jak szybko się chudnie.
    Jak czytam wasze opinie to myślę że muszę wytrwać 🙂
    Pozdrawiam wszystkich serdecznie:))

    • WITAJ BOŻENKO, W GRONIE ODCHUDZAJĄCYCH.Nie zniechęcaj się ,że nie tracisz wagi tak szybko każdy kilogram mniej to sukces. Ja też chciałam pozbyć się szybciej ale musiałam poczekać 4-ce na efekty. Każdy ubytek wagi daje kopa do dalszej walki. Komentarze zawistnych ‚KOLEŻANEK” są bezcenne. MIŁEGO DZIONKA !!!

  26. hej, ja polecam bardzo ta dietę ja po ciąży ważyłam 107 kg i schudłam obecnie do 72.5 kg. ale mój cel to 65 i mam nadzieje że to osiągnę ;] i wierzę w was dziewczyny ze wam sie też uda

    • Hej Aga:) Jaki czas stosujesz już tą dietę?? Ja obecnie też po ciąży jestem a moja waga to nieszczęsne 100kg.:(

  27. a na jakiej stronie są przepisy do tej diety?

  28. cześć mam pytanie czy owoce też jadacie przy tej diecie?

  29. hmmmm, nie doczytałam jeszcze czy przy diecie dukana pilnujecie spozycie kalorii?

  30. Witam Was dziewczyny…
    ja rowniez zaczynam walke z niepotrzebnymi kg. Kiedys przy wzroscie 179 wazyłam 70 kg, schudłam do 51 kg, nie stosowałam zadnej diety, poprostu jadłam duzo mniej i wszystkie produkty niskokaloryczne. ograniczałam sie do pieczywa wasa i serka almette, to bylo moje sniadanie i obiad.jednym slowem katowalam sie, ale efekty byly. efekt jojo był rowniez ale po 3 latach nie pilnowania sie. przytyłam i waze teraz 60 kg. chce schudnąć 5kg… dostosuje sie do diety i bede informowac na bieząco 🙂
    trzymam za Was i za siebie kciuki…
    aaaaa tak mi sie przypomniało jak kiedys zakochalam sie w odchudzaniu i moim marzeniem bylo przytyc aby znow miec co zrzucac-ale byłam głupia…

  31. aga zrób śledzie w occie dodaj liść laurowy i ziele angielskie i odstaw na 5h gotowe smacznego.

  32. Witam…. 8 dzień diety – 5kg mniej 🙂

    Dziewczyny, śledzi mi się chcę(w occie)… . bo rybka na parze niekoniecznie mi wchodzi 🙂
    Ma ktoś jakiegoś pomysła jak przyrządzić w świetle diety …
    Pozdrawiam

  33. Witam wszystkich, postanowiłam dodać Wam „wiatru w żagle”:) otóż byłam na tej diecie trzy lata temu i efekty piorunujące! W 1.5 miesiąca schudłam 15kg bez ćwieczeń. Najlepsze jest to, że nie miałam efektu jojo. Dopiero teraz po trzech latach wróciłam do dawnej wagi, ale to na własne życzenie. Życzę wszystkim powodzenia! Aha pijcie dużo wody, to prawda, że proteiny plus woda zwalczają cellulit!

  34. Kasiu tak tylko Ci się wydaje zostal mi brzych po ostatniej ciazy i zrobilam sie szeroka w barkach no i uda mam ogromne gdybym byla wyzsza to tego nie bylo by tak bardzo widac uwazacie ze ta dieta jest bardzo skuteczna?

  35. proszę o podanie szczegółowej diety na każdy tydzień bo sama nie potrafię sobie go utworzyć.

    • czesc nie ma takiego szczegolowego jadlospisu jesz wszystko to co mozna i tyle jajka drob ryby i pozniej warzywa dodajesz 🙂

  36. Witam tak jak wy wszyscy chciala bym zgubic zbedne kilogramy mam 155cm i waze 50kg urodzilam dwuch synkow rok po roku i wlasnie po tym drugim ciezko jest mi zrzucic te zbedne kg I mam taka prozbe do Was czy ktoras z was mogla by wyslac mi na maila dokladna rozpiske diety dukana bo czy tam ale nie ma nic konkretnego ile czasu trzeba stosowac sama diete bialkowa a po jakim czasie dodawac cos do tej diety bardzo prosze o kontakt ewelinakurtek@onet.pl

  37. hej kobietki mam pyttanie czy to normalne ze w pierwszym etapie schudłam tylko 2kg jutro kończe trzeci dzień i zastanawiam sie czy tak ma być?:(

  38. a jeśli chcę schudnąć 15kg to ile dni mam stosować fazę 1 i ile dni fazę 2? Proszę napiszcie bo ja muszę schudnąć, mam dość głupich komentarzy na temat mojego wyglądu.

  39. Hej waże 61 kg za 4 m-ce mam ślub i zamiast chudnąć to coraz barrdziej tyje 🙁 niemoge się oprzeć jedzeniu. Moim problemem jest to że nie lubię ryb ani nieprzepadam za mięsami i wędlinami. Powiedzcie mi jak trzeba się odżywiać żeby schudnąć tak 50 i trochę chce ważyć ale brak mi determinacji 🙁 poradcie mi co zrobić??!!!! pomocy!!

  40. eeee to dopoki nie schudne tyle ile chce nie moge jesc owocow a zanim to sie srtanie minie conajmniej pol roku

  41. witam kochane mam 50 lat co jakiś czas wzmagam sie z nadwaga ale teraz nie moge w domu wszyscy mi dokuczaja,komentuja mój wyglad ale nikt nie chce mnie wesprzec moze dzieki Wam dam rade zle sie czuje z taka nadwaga bo mam 164 cm.wzrostu a waze 100 kg.wstydze sie tego jak wygladam a pozatym chce to zrobic dla siebie blagam pomozcie od czego zaczac moze ktos mi przysle jadlospis,i kilka slow otuch pozdrawiam grubaska ze szczecina

    • Ulenko,ja mialam ten sam problem.Jestem na tej diecie 2 -gi tydzien,przeszlam juz I faze ,ktora trwala u mnie 7 dni.Nie przejmuj sie rodzina i komentazami.Poczytaj dokladnie o diecie dukana i produktach ,ktore sa dozwolone.I etap jest troszke ciezki ale nic nie jest niemozliwe.Z produktow dozwolonych w 1 fazie wybieraj te ktore ci najbardziej smakuja,pamietaj zjadac 1.5 lyzki otrebow owianych z tym co lubisz.Ja zaczelam od zrobienia listy produktow ktore bede mogla zjesc w ciagu 3 dni.jadlospis uloz sobie z tego sama .Pamietaj ,ze w pirwszej fazie jesz tylko bialka i pij koniecznie 1.5 l wody a nawet wiecej.Ja mam zawsze butelke pod reka,mozesz wcisnac odrobine cytryny jesli nie lubisz samej wody. wez pod uwage minimum 5 posilkow,ale nie przesadzaj tez z ogromnymi ilosciami.To TY decydujesz na co masz ochote w danej chwili ale oczywiscie zadnego chleba czy ziemniakow…… .Tez mialam wiele pytan ale dziewczyny mi pomagaja.Mocne postanowienia dzialaja cuda i bedzie dobrze. Mi spadlo4,5 kg i musialam zrobic nowa dziurke w pasku.

  42. czesc chciałabym schudnąć 10 kg bo po ciąży mi pozostało,gdzie mogę znależć dokładną rozpiske diety z podziałem na obiad śniadanie kolacja.proszę o pomoc.

  43. Witam wszystkich, zaczelam diete kilka dni temu, ale jakos waga nie drgela chyba za bardzo. Zastanawiam sie czy trzymac diete czy sie poddac jak to zwykle u mnie bywa.Po ciazach zostalo mi 13 kg do zrzucenia ale bylabym szczesliwa ze zrzucenia 5 kg.
    Skoro nie ubylo mi prawie nic w fazie 1 to co mi ubedzie w faze 2?

  44. hej dziewczyny ja schudłam 17kg jeszcze 13 i bede miec wyczekiwana 50 nareszcie tylko jeszcze 1,5miesiaca

  45. Witajcie!
    Jutro postanowiłam zacząć tą dietę. W związku z tym mam trzy pytania. Pierwsze, to czy rano można pić kawę rozpuszczalną. Drugie, czy można jeść chleb razowy. Ostatnie pytanie, czy zawsze występuje po tej diecie „efekt jojo”.
    Pozdrawiam serdecznie.

    • Można pić kawę, ale bez cukru tylko ze słodzikiem.
      Nie nie można jeść chleba razowego tylko placuszki otrębowe lub chlebek który można znaleźć w przepisach w internecie – tylko wystarczy wpisać i Ci wyskoczy lub w książkach.
      Ja już robię 2 podejście przytyłam po diecie dużo, ale tylko dlatego bo się nie pilnowałam, ale słyszałam, że dużo osób miało efekt jojo.

    • Paulinko ,kawe mozesz pic ale bez cukru,ja dolewalam odrobine mleka odluszczonego,
      chleba nie mozna jesc,musisz sobie odpuscic. Mozesz jesc buleczki otrebowe .Zajrzyj na strone Pysznie i dietetycznie znajdziesz na pewno cos dla siebie.Rano zawsze jadam jogurt lub serek odtluszczony z 1.5 lyzki otrebow owsiannych,to podstawa.pocztytaj o produktach diety dukana.powodzenia.

  46. No ja już schudłam po tygodniu 4 kilo:) Mam nadzieje, że za drugim podejściem przy tej diecie schudnę i się nie poddam 🙂
    Też schudłam 30 kg i przytyłam 35 kg więc odczekałam 2 lata i do dzieła:)

  47. Witam wszystkich…ja zaczęłam Dukana 2 lata temu schudłam 30 kg w ciągu 3 miesięcy przytyłam 22kg jedząc już normalnie przeszłam wszystkie zalecane fazy. Dziś żałuję cokolwiek zjem tyję 1 kg dziennie- fajnie jest po tej diecie ale z czasem staje się to koszmarne. Organizm zaczyna się domagać tego czego nie można było jeść podczas diety i sie tyje nawet stosując zasadę 1 dnia białkowego. Dieta ta polega na tym iż trzeba ją stosować cały czas do końca zycia inaczej się tyje. Dwa tygodnie temu zaczęłam ponownie ją stosować byłam na białku aż dwa tygodnie- rezultat 0 utraty wagi- tak że nie polecam jej. Przykład było nas cztery koleżanki – 3 z nas przytyło totalnie , jedna w ogóle dlaczego? od dwóch lat ją stosuje non stop.

  48. Dla tych co zaczynają dietę i przestraszyły ich otręby podpowiem jak je przyrządzać (mam praktykę). biorę kilka łyżek otręb różnych – pszennych ,żytnich ,zalewam mlekiem 0,5 proc tak ,żeby trochę zmiękły.po pewnym czasie doprawiam -sól pieprz- zioła jak kto lubi jajko , lub same białko ,trochę jogurtu lub serka. masa musi mieć gęstość ,tak żeby można formować placki. Patelnie smaruję oliwą i piekę do zrumienienia. Placuszki można przechowywać nawet 2dni. Ja nakładam sobie na placek troszkę wędzonego łososia polewam jogurtem , który doprawiam czosnkiem i szczypiorkiem . Smacznego!!!!

  49. Witam
    Mam pytanie. Chcę rozpocząć dietę ale zastanawia mnie czy 3 faza powinna trwać : jeśli np. zrzuciło się 1 kg to 1 dzień czy 10 dni? 5 kg- 5 dni czy 50 dni? Bo spotkałam się z jedną i drugą wersją. Która jest prawidłowa?

  50. Witam wszystkich, nie dokońca chyba zrozumiałem Faze drugą, może ktoś pomoże. Czy jemy w jeden dzien warzywa w drugi samo białko, tzeci warzywa itd, czy można poprostu jeść na śniadanie jajecznice, później np. pomidory z jogurtem naturalnym? Pozdrawiam

  51. Cześć mam 23 lat ważę 85 i mam 170 wzrostu chciałabym schudnąć,ale nie wie jak się zmobilizować,jak się odżywiać.Bardzo wasz proszę o jakieś rady widzę,że już coś na ten temat wiecie:( Pozdrawiam

  52. Mam pytanie za pol godziny bede jesc kolacje ( przygotowalam twarog 0% z cebula czosnkiem odrobina soli pieprzem i oregano) pol zjem dzis i pol na sniadanie i do tego placuszki dukana x2 i zastanawiam sie czy to nie za duzo. Na sniadanie zjadlam 3 jaka i serek wiejski lekki a na obiad 2 piersi z indyka z piekarnika. Pomozcie z gory dzieki:)

    • a czy przy takim menu waga leci tobie w dół? Ja przede wszystkim nie objadam się na noc. Staram się nie jeść już po 18-tej ale czasami jest to niemożliwe, bo mam maluszka 10 miesięcznego.Ja na śniadanie jem serek 0% 150g, do tego plasterek szynki z kurczaka (81% mięsa) lub sam serek i za 2 godziny jogurt 150g 0%. Na obiad co jakiś czas warzywa fit marchewkowy lub brokułowy mix no i jeszcze na kolację serek 0% lub jakiś chudy. Już w ciągu 2 i pół tygodnia straciłam 5 kilo. Teraz robię dietę po raz drugi. Poprzednim razem straciłam 15 kilo w 2 miesiące. Tym razem zamierzam stracić 20 kilo. Powodzenia dziewczyny 🙂 Mam nadzieję że każda z nas osiągnie swój cel 🙂

      • przy takim odżywianiu nie myśl o diecie dukana. Chcesz nabawić się choroby? przelicz ilr kalorii zjadasz i lepiej jedz warzywa nie białko. poczytaj czym grozi nadmiar białka w organiźmie. masz dziecko, nie szarżuj swoim zdrowiem

    • Asiu plusem tej diety jest to,że można jeść kiedy się chce, ja jadłam nawet późno w nocy, oraz ile się chce- miałam wrazenie ,że czym więcej jem , oczywiście produktów z dużą ilością białka, tym wiecej chudłam. To własnie w tej diecie jest najfajniejsze, jesz i chudniesz

  53. Hej wszystkim ja wlasnie dzisiaj zaczelam waga 87 cel 65 wzrost 171 cm. Ciezko mi sie na razie wypowiedziec ale poki co najgorszy sa otreby:( trzymajcie kciuki ja rowniez Wam kibicuje:)

  54. Hej.
    Jestem na diecie od 3tyg
    .I Faze jakoś mimo tłustego czwartku przerwałam :). Jak do tej pory zarzuciłam prawie 4.5kg ciężko idzie bo przy każdym dniu protein +ważywa waga idzie w górę. delikatnie ale..
    Np.4dni temu ważyłam 59,2 a kolejnego 30dkg więcej i potrzebuje kolejnych 2dni żeby waga wskazała 59.2 trochę jest to meczace ale najważniejsze że efekty już są.
    A czy ktoś też tak ma?

    • Hey powiedz mi czy ta dieta naprawde skutkuje?mam problem z dobraniem sobie jadłospisu…w tamtym tygodniu probowąłam zaczac,przez tydzien waga padła mi ncale 2 kg ,a potem i tak wróciła do wczesniejzej:(mozesz mi cos doradzic?

    • Jak jestes na proteinach chudniesz proteiny+warzywa mala przerwa troche wiecej wody zostaje w organizmie od tych warzywek waga moze ciut isc w gore ale jak znow wracasz na proteiny dalej chudniesz na tym ta dieta polega powoli systematycznie …:) powodzenia 🙂

  55. Witam. Dieta przecudowna. Co prawda początki trudne…polecam również ćwiczenia z Ewą Chodakowską (skalpel)…dla tych co czują się na siłach…Jestem mama trójki dzieci…nigdy nie stosowałam diet bo nie musiałam ..zawsze wracałam do swojej wagi…niestety w trzeciej ciąży brałam sterydy i bardzo ciężko zgubić mi niechciane kilogramy…ale efekty są…:)…po zakończeniu napiszę co i ile dokładnie 🙂

  56. Hej mam prośbę czy mógłby ktoś z Was mi podpowiedzieć jakieś przepisy. Bardzo chciałbym do wakacji zrzucić trochę ciałka a mam trochę nadwagi. Moje GG to 46157016 Z góry dziękuję.

  57. hej dziewczyny ja schudłam już 11 kg w miesiąc i mam 68kg i nadal próbuje bo chce warzyc 50kg dacie rade i wy powodzenia.

    • Marta a cwiczylas coś??

      • do magdy nic nie cwiczyłam i nie cwicze a schudłam jeszcze 8kg mam teraz 60i nadal prubuje bo mojcel to 50 madzia ty tesz dasz rade

    • Witam ,JAKOS NAJBARDZIEJ WPADŁA MI W OKO TWOJA ODPOWIEDŹ JAK POSTĘPY ? MAM NADZIEJE ŻE OSIĄGNIESZ SWÓJ CEL , PRZESZŁAS JUZ PIERWSZA FAZE CZY MOŻESZ MI POMOC CO MAM JESC W CIĄGU TYCH PIERWSZYCH PIĘCIU DNI ŻYCZE CI POWODZENIA I PROSZE O POMOC POZDRAWIAM

    • hej ja tez bym chcial tyle schudnac tyle co ty ale brak mi motywacji.

    • hej czytalam twoj komentaz i jestm zachwycina twoim sukcesem pisze tez bo mam prozbe czy mogla bys mi pomuc po rzez moje kg dodatkowe i przuch p ciazy nie zaciekawie sie dzieje w zwionsku urodzilam 8 miesiecy temu synka i waze o 12 kg za duzo jesli miala bys ochote m i pomuc to prosze o pomoc jakie jadlospis stosowalas i kiedy jadlas dokladnnie wszystko jak bys dala rade moze ja tez zgubie te 11 pozdrawiam z gory wielkie dzieki

    • Hej ja właśnie przechodzę na dietę. Mam pytanie czy ćwiczyłaś w trakcie diety i jakie pieczywo można jeść i jakie napoje pić?? Była bym bardzo wdzięczna o odpowiedz.

    • Jestem ze tak powiem nowa mogłabys mi wyslac swoje menu bede wdzieczna.

  58. Witam,dawno mnie nie było ale dieta działa juz 6kg mniej:) SUPER:)

  59. witam wszystkich. chce zacząć odchudzanie z dieta dukana, jak was czytam to naprawde bardzo się ciesz że prawie u każdej osoby widac efekty, gratuluje!!!
    ja mam 176cm i waże 83kg. mój cel to to 67kg ale jak bedzie 70 to tez bede zadowolona. od 6 miesiecy jestem szczśliwą mama;) wiec ruchu mam dośc sporo ale nie potrafie schudnać, od 3 tyg staram sie jeść same warzywa na parze na obiad a na sniadania jem co popadnie byle by cos zjeśc zanim synek wstanie;) i mam proźbe do was, wiem że ide na łatwizne ale czy ktos ma i może mi wysłać przepisy, i co jeśc w jakich godzinach. bardzo dziekuje i pozdrawiam wszystkich.
    ps widze że dużo mamusiek zaczyna odchudzanie. kochane aby nam się udało do lata!!!!
    kasia

    • Też jestem mamą, żadnej diety nie stosuję. Przed ciążą miałam prawie 70 kg wagi przy 1,74 i rozmiar 40, teraz po ciąży (prawie 5 mies.) schudłam bez żadnych diet jem jak szalona.. Mam rozmiar ubrań 37/36 wagi nie znam i nie chcę znac.. Po prostu to nie moje ciało i nie podoba mi się.. Ogólnie nie rozumiem czemu każda z was tak uporczywie walczy z wagą..

      • moze ty genetycznie masz ze nie tyjesz…..

      • To po co wchodzisz na stronę z dietą Dukana, skoro nie chcesz schudnąć??? Bez sensu! Zadajesz w dodatku idiotyczne pytanie – po co tak uporczywie walczymy z wagą, skoro sama piszesz, że ty z aktualną swoją wagą źle się czujesz! Sama sobie przeczysz…

      • a cóż to za nowy rozmiar ubrań, nie chcesz schudnąć to po co wchodzisz na tę stronę?

      • Bo może mamy nadwagę to walczymy po co wogóle weszłaś na stronę diety jeżeli nie potrzebujesz schudnąć tutaj raczej piszą osoby które potrzebują wsparcia w oduchudzaniu a nie chwalenia się jak ktoś jest szczupły

        • Nie wiem czy dobrze kochana przeczytałaś to co kobieta napisała, ale jej chodziło raczej o to,że chciała by mieć rozmiar 40 znowu,bo strasznie chudnie i źle się czuje ze swoją wagą bo pewnie wygląda słabo i jak chora.Nie miała na myśli aby Was atakować lecz pokazać, że chude nie znaczy piękne.Zobacz realia prawdziwi faceci (nie opisuje tu młodych szczawi nie znających życia) wolą „pełne” kobiety ale fakt jest jeden muszą być zadbane.Korekta wizualna czyli dobrze dobrany ciuch, fajnie ścięte włosy i lekki makijaż potrafią zdziałać cuda. Nasza subtelność kobieca i dobrze dobrany zapach perfum daje nam ogromną przewagę. Ja osobiście jestem rozmiar 42/44 choć jeszcze 1,5 roku wstecz miałam 38/40.Walczyłam uporczywie i tylko zdrowie straciłam, więc dałam sobie spokuj i zaczęłam szukać innego rozwiązania.I właśnie tym rozwiązaniem była wizualna metamorfoza.Mam dość duże biodra,wąską talię i raczej średniej wielkości biust.Sama miałam problem aby poradzić sobie z ubiorem dla mnie (do tej pory nie zwracałam uwagi na to) wiec zafundowałam sobie jednorazową wizytę u stylistki.Kobieta w ciągu 4/5 godzin tak mi doradziła,że od razu założyłam to co kazała,makijaż też zrobiłam jaki ona doradził i wróciłam do domu do męża.Facet jak to facet….myślę sobie,pewnie nie zwróci uwagi nawet.Mój błąd zwrócił uwagę i powiedział mi nawet krótko…na taką Ciebie czekałem, pewną siebie,piękną i pełną entuzjazmu do życia.To były słowa, których nie zapomnę…DZIEWCZYNY NIE KATUJCIE SIĘ BEZ POTRZEBY,ZADBAJCIE O SIEBIE W INNY SPOSÓB.POZDRAWIAM WAS PA PA.

    • kasia odezwij sie moze bedziemy razem sie odchudzac i spierac jak i co

  60. chcialabym zrzucic tak z 20kg.:(

  61. witam,tak was podczytuje i zaczynam wierzyc ze ta dieta dziala,zreszta moja ciocia ok 46 lat schudla jakies 20kg na niej rok temu przytyla moze z 5 kg i sie trzyma,juz wiem ze ta pierwsza faza trwa kolo 7 dni druga tez 7?zycze powodzenia ja sie chyba dzis wybiore na zakupy jogurtowe i serkowe ser bialy twarozek tez 0%?

  62. Hej ja jestem juz od dwóch dni na tej diecie.Po pierwszym 1.5 kg mniej, choc dzis brakuje mi chleba.Ale nie poddam sue73 juz jest teraz aby do 68 chociaz?? Trzymajcie za mnie kciuki musi sie udac…pozdrawiam

  63. Witam wszystkich, ja za Dukana zabieram się po raz drugi. Za pierwszym razem w 3 miesiące schudłam 17 kg stosując wyłącznie diete i praktycznie się nie ruszając (praca w biurze od rana do wieczora). w miesiąc po skończeniu diety zaszłam w ciąże i teraz mam do zwalczenia o wiele więcej- będzie jakieś 30kg 🙁 a więc trzymajcie kciuki 🙂

  64. Witam właśnie zabieram się za stosowanie tej diety i szukam jakieś rozpiski typu: co można np zjeść na śniadanie itd. powinnam schudnąc z 10kg :((( mam nadzieję, że dieta i ruch pomogą

  65. czesc ja mam 45 lat i problemy z tarczyca noi oczywiscie problemy z nadwaga waze az 90 kilo prosze pomuszcie mi jak ma wygladac ta dieta dukana ja nigdy nie bylam na zadnejdiecie.

  66. cześć. ja byłem na tej diecie i schudłem 20kg w 2 miesiące. mój kolega w 2tyg. 14 kg. uwierzcie da się. ale są wady takiej utraty wagi. chudniesz i tracisz siły a po przestaniu diety nie robiąc wszystkich etapów (xkg razy 10 dni) w moim przypadku IV faza 200 dni to sami pomyślcie 30 kg, 40 kg. Za szybko i nie tak. A nerki dadzą znać na pewno. Waga wraca najpierw 3 kg w miesiąc. potem 20kg w ciągu 1/2roku. -20 kg a potem +23. byłem ma tej diecie 2 razy i waga wróciła. a co do ćwiczeń na siłowni. z początku ok a potem utrata sił i depresja. Polecam dieta 1000kcal z połączeniem z dietą pięciu czynników. 5 kg po 1 tyg. a potem wolniej ale 7-9 kg w 1 miesiąc. bez jo-jo. jak coś to czekam na info

  67. hej ja stosowałam wiele diet tylko chodzi o to żeby mieć silną wole ja jej nie mam :)jestem znowu na diecie 1faza muszę stosować co najmniej 10 dni bo od roku po urodzeniu dziecka jestem cały czas na dietach tabletkach i nic a dziewczyny zróbcie sobie badanie tarczycy bo przez nią też podobno nie można schudnąć moja waga 77 przy wzroście 160 cm masakra odezwę się po miesiącu powodzenia

  68. czesc!nie zapominajcie o tym ze juz do konca zycia trzeba stosowac ta diete raz w tygodniu,potem mozna jesc wszystko,ale tylko ten jeden dzien trzeba sie poswiecic bo inaczej nici.Najlepiej w czwartki,czytalam cala ksiazke dr.Dukana,polecam.Powiem ile schudlam po 1 fazie,chce ja trzymac 10 dni,narazie jest 5,jeszcze sie nie waze,ale rezultaty widac.

  69. czesc!ja juz zaczynam trzeci raz,ale nie stety nic,dzieci.Tym razem postanowilam dokonczyc,ale to nie liczy sie ile waga spadnie tylko zeby ja utrzymac.Trzeba przejsc wszystkie fazy bo inaczej efekt jojo,podwojny.Moim kolezanka sie udalo mnie tez,juz nie bede ubolewac nad soba.

  70. Witam!! Ja jestem 5 dzień na uderzeniowej i waga spadła mi tylko 2,2kg. Niewiem czy robie coś źle,ale stosuję się do zasad dukana. Jem gotowane jajka, smażone bez tłuszczu, makrelę wędzoną, jogurt naturalny 0%, mleko 0% i pierś z kurczaka pieczonego we foli z oregano. Mi się wydaje, że za mało mi waga spadła!Pomocy doradźcie coś! Może naprawdę robię coś źle. Niewiem czy dalej być na uderzeniowej,czy już przejść na 2 fazę.:(

  71. Ten co wymyslił bułeczki z otrab w 4min powinien dotać nobla:)) super sprwa wspaniale zastępują pieczywo którego tak brak. Pyszne….:)
    3 dzień na uderzeniowej i już 2kg mniej:)

  72. to ja napisze swoje doswiadczenia. w 2010 roku przy wzroscie 171 wazylam 65kg. Po pierwszej fazie schudlam 3 kg. jadlam na sniadanie jogurt naturalny z otrebami, na obiad piers kurczaka gotowana na parze z korniszonami, w miedzyczasie jajka na twardo i jogurty i serki naturalne odtluszczone. w drugiej fazie doszly warzywa. glownie brokuly pomidory no i co tam wpadlo… schudlam w miesiac 10kg. potem zaczelam powoli dokladac i modyfikowac diete. dolozylam powoli kromne chleba razowego, po jednym ziemniaku, cos slodkiego i tak jadlam przez rok, pilam alkohol, mieso smazone w umiarze…. przez rok trzymalam wage. potem zachorowalam na depresje, zaczelam zle jest i brac leki i przytylam 15kg…. teraz znowu zaczynam diete. jestem 3 dzien i schudlam juz 1kg:D zycze wytrwalosci wszystkim:D:D warto! warto!

    • Ja 2 lata temu schudlam 16 kg biorac tabletki alle i coz teraz znow jestem na diecie ale tym razem mam zamiar nigdy przenigdy przytyc :PPP powodzenia:)

  73. Witam moje kochane ,a czy można jeść w pierwszej fazie zupy np.jarzynowa 🙂

  74. Cześć ja zaczełam dzisiaj fazę uderzeniową mam troche do zrzucenia po ciąży:)obecnie waże 79kg moja waga docelowa to 65:)Myślę że dam radę:)kuzynka w zeszłym roku w 2mies schudła 18kg:)aż chce się brać za tą diete:)trzymam za nas wszystkie kciuki:)

  75. od jutra chcę zacząć ale nie mam pojęcia ile powinna trwać u mnie faza pierwsze ???

    • zależy ile chcesz zrzucić jeśli wiecej niż 10kg to conajmniej 6dni ale też nie więcej niż 10dni:)

    • Kornelia faza pierwsza powinna trwać dla każdego indywidualnie w zależności ile chciała byś schudnąć do 5dni jeśli chcesz schudnąć do15 kg jesli więcej to 6 dni

  76. Hej 🙂 mam 165cm i ważę 55kg.Chcę schudnąć do 48kg. Bo tyle kiedyś ważyłam .Mam pytanie jaka jest dzienna liczba kalori do spozycia … i czy moze ma ktoś jakiś jadłospis …. a czy jakiś alkohol można w trakcie tej diety pić . … np.wino i jaki najlepiej sport wybrać by były lepsze rezultaty … i równiez zaczne od jutra mam nadzieje że wytrzymam choc nie przepadam za rybami hmmm …. ::):):)

  77. Cześć, ja zaczynam od jutra!! Mam 170cm i ważę 64kg, moja wymarzona waga to 55kg 😉 Mam nadzieje ze w koncu mi sie uda, bo jeszcze nigdy na zadnej diecie nie wytrzymałam..

  78. Witam,

    prosze o pomoc,
    czy w 1 fazie można jeść kotlety sojowe ugotowane np. na kostce rosołowej?

  79. hey, mam pytanko jak rozpocząć pierwszą faze i jaki jest jadłospis?

  80. Hej
    Mam 29 lat i waze (wazylam 59,9 kg)teraz waze 55kg po 6 dniach 1 fazy schudlam 4,9kg i jestem juz w 2 fazie tej diety…..efekty sa super….. Dosc rygorystycznie podeszlam do tej diety i trzymam sie zasad.Naprawde mozna sie przyzwyczaic do tej diety i do jadlospisu.

  81. Witam!
    mam 24 lata,urodzilam 3 dzieci…i wazylam ponad 70 kg
    od pol roku jestem w Szkocji i przytalam nastepne 10;/
    chcialabym pozbyc sie tych zbednych kg i wrocic do jakis 65 kg.
    Czy z ta dieta to mozliwe?
    Z gory dziekuje za odp.

  82. witam! dieta Dukana to cud ja byloam otyla o diecie uslyszamam od kolezanki w ciagu 2miesiecy schudlam 27kg z wagi 86kg naprawde warto.!!!!!!!!!!!!!

  83. Dziś zaczełam diete Dukana lecZ mam pare pytan: co ja moge podczas tej diety pić czy ograniczam sie tylko do wody? Czy soki sa wskazane? Ile posiłków w ciągu dnia moge zjeść? Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam

  84. Witam ..
    Mam ogromna prosbe czy jakas kolezanka moze mi napisac jak stosowac ta diete i ile trwa pierwsza faza 🙁 Potrzebuje jak naj szybszej odpowiedzi poniewaz przed porodem wazylam 59 a po 78 i waga mi nie spada :(Pozdrawiam zalamana 🙁

  85. A co z chlebem, można jeść? W pierwszej fazie i kolejnych.

  86. Witam bardzo polecam dietę ducana ! Bardzo skuteczna. Mimo wielu wyrzeczeń idzie się przyzwyczaić:) a codzienie rano waga spada!!!

  87. W czerwcu 2010 schudłam stosując dietę Dukana 11 kg w m-c.Czułam się świetnie,miałam ładną cerę,mocne paznokcie i włosy.Uważam,że to super dieta,bardzo skuteczna.Trzymałam się dwa lata a potem przestałam pracować,dużo jeździłam po świecie i oczywiście objadałam się strasznie i od tygodnia jestem na diecie.Idzie mi ciężko,bo lubię tłuste jedzenie a tu wszystko odtłuszczone, 0 wieprzowiny i kiełbasek.Przez 8 dni schudłam tylko 3 kg ale przed tem też początek szedł po mału a potem waga spadała szybciej,nawet po 1 kg dziennie.Polecam.
    Ja mam grupę A a słyszałam opinie,ze z tą grupą nie ma efektów-bzdura.Wiem,ze jeszcze sporo schudnę.Spróbujcie!

  88. ważne jest też żeby dni białkowe i „warzywne” trwały tyle samo. Np. 3 dni białko, 3 dni białka i warzywa.

  89. Drugą fazę utrzymujesz tak długo, aż osiągniesz zamierzoną wagę. Ja od 3 dni uderzeniowa. Ciekawe jak długo wytrzymam. Póki co motywacja jest- 3 kg w dół:D

  90. może ktoś mi podać jaki jadłospis tygodniowy stosuje?:) byłabym wdzięczna:)

    • kochana jesz co chcesz wedlug zalecen dukana, wolowinka, ryby, drob, owoce morzza, nabial, i pieczywo dukanowskie jak sobie upieczesz….. i jesz co chcesz i jak chcesz , jaja takze, duzoooooooooooooooo wody i jeszcze wiecej ruchu…i bedzie it

  91. ile dni trwa druga faza?

  92. hej 🙂 widzę, że z nowym rokiem dużo nas tu się pojawiło – no tak postanowienia noworoczne 🙂 na samym początku chciałam życzyć wszystkim przede wszystkim wytrwałości i oby się udało osiągnąć zamierzony efekt ! Piszę tu z pytaniem : nie jestem osobą grubą – posiadam natomiast zbędny tłuszczyk tu i ówdzie, który wyhodowałam poprzez totalne zaniedbanie – jadłam ponad normę pomimo tego, że nie mogłam – dalej jadłam 😀 do tego doszła depresja, z której małymi krokami udaje się wyjść i jednym z tych kroków jest dieta 🙂 ktoś polecił mi Dukana i czytając opis zainteresowałam się 🙂 możecie mi pomóc – jak rozpracować tę dietę, żeby przesadnie nie schudnąć ( przy wzroście 168 cm ważę 65 kg – więc moim zdaniem nie jest to przesada, chyba, że to tylko moje złudzenie 😀 ), chodzi o to, że nie chcę być szkieletem, bo troszkę ciałka zawsze kręci facetów ^^ rozpisałam się ! o.O

  93. czy to naprawde działa muszę schudnąć

    • Dużo wyrzeczeń ale sprawdzilam na sobie w 2011 i działa pierwsze dwa dni były dla mnie najgorsze.Efekt widoczny na wagdze juz po 1szym dniu.Teraz tez zamierzam się podietowac tak ze 3 do 5 kg.Powodzenia

    • witam,

      ja na tej diecie w ciągu 3 m-cy od 1 lipca do 30wrzesnia 2011 schudłam na tej diecie 11 kg, mo mąż 8 kg. on chodził na siłownie ja miałam zapierdzziel w pracy (nie uprawiałam dodoatkowych sportów)Był to okres letni więc zdażyło mi się w między czasie zjeść jakieś lody czy pojść na piwko ze znajomymi ale efekty osiągnełam powiem szczerze, że pierwszy raz zważyłam się w 3 m-cu stosowania diety jak znajomi zaczęli się pytać co się stało, że tak schudłam.. Przy wzroście 178 cm z 74 kg zeszłam na 63 kg.

      • Witaj Kasiu-) gratuluje odchudzania.Kasiu mam prosbe jezeli masz przygotowana ta diete faza po fazie to bardzo prosze przeslij mi ja na E-meil bo ja czytam i czytam ale nie wiem jak i od czego zaczac-(mam bardzo malo informacji na temat tej diety; dziekuje z powazaniem Marzanna

        • Marzenko, proszę Cię jesli masz przepisy na potrawy w diecie Dukana,proszę prześlij mi. Mam Twój adres z forum na temat odchudzania. Pozdrawiam, bOGUSIA

  94. Czy napewno mozna sporzywac takie owoce jak mandarynki, jabłka, gruszki itd ? W której fazie ?

  95. Witam, mam zamiar zacząć dietę dukana i nie wiem od czego zacząć….może ktoś ma jakiś sprawdzony jadłospis?

    • też bym właśnie chciała jakiś konkretny jadłospis 🙂

    • w fazie 1 jadlam omlet z szynka,jaja gotowane,smazone-bez tluszczu….kotleciki z tunczyka ,krewetki,jogurty 1,5% tluszczui jeden maly owocowy z minimum cukru… i placki z otrebow dukanowe wg przepisu..oraz dozwolone warzywa..szukajcie na necie przepisow..warto zrobic Dukana!!! to Dziala!!!

  96. Moja koleżanka w ciągu 7 – 8 miesięcy schudła 38 kg!!! Przy czym prowadzi swój interes, i cały czas jest sprawna, energiczna i wesoła. Myślę więc, że można spokojnie tą diętę stosować. I z doświadczenia wiem, że jeżeli na początku waga nie chce drgnąć, to za jakiś czas zacznie spadać jak szalona!

  97. Hej juz 5 dni prowadze pierwsza faze diety i schudlam tylko 1 kg jak dlugo mam sie katowac tym skromnym jadlospisem zeby bylo widac efekty?

  98. Witam, mam 18lat. Moja waga to 95kg wzrost 188cm, chciałbym zbić wagę poniżej 90kg (zadowolony byłbym gdyby było 85). Chodzę na siłownie. Gdy tylko zrobi się cieplej, dorzucam treningi aerobowe typu: bieganie. Czy stosowanie tej diety w tym wieku, nie jest odpowiednie ? Dodam że ciężko mam z dobraniem diety a chciałbym schudnąć dość szybko ale skutecznie (bez jojo).

    • Ja na Twoim miejscu zastosowałabym dietę zgodną z grupą krwi, chudnie się wolniej ale nie ma efektu jojo. Polecam

  99. witam chce schudnąć pszynajmiej 8 kilpgramów co mam robić pomocy

    • zacznij stosować dietę i do tego jakiś sport. Pamiętaj, że dieta to zawsze ma być dodatkowa pomoc łączona właśnie ze sportem. Zacznij więcej chodzić, jeśli masz czas to może biegaj, albo rób sobie jakieś długie i szybkie wycieczki piesze. Pozdrawiam

    • Zacznij się odchudzać a nie stękasz.
      Ja na pseudodukanie (bo mieszałem z pieczywem, ryżem czy makaronem), zrzuciłem przez ostatnie 3 tygodnie 14 kilo. W weekend zaszalałem i 4 wróciły, wnioskuje, że organizm zaczął magazynować straty, więc od dziś znów bez litości i bardziej po „Dukańsku”.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.